Méditation

La méditation est le plus souvent associé avec des moines, des mystiques et autres disciplines spirituelles. Cependant, vous n'avez pas à être un moine ou mystique pour profiter de ses avantages. Et vous n'avez même pas besoin d'être dans un endroit spécial pour la pratiquer. Vous pouvez même essayer dans votre propre salon! Bien qu'il existe de nombreuses approches différentes à la méditation, les principes fondamentaux restent les mêmes. Le plus important parmi ces principes est celui de la suppression obstructive, négatif, et l'errance des pensées et des fantasmes, et calmer l'esprit avec un sens profond de focus. Cette opération efface l'esprit des débris et le prépare pour une meilleure qualité de pensées négatives activity.The vous avez - ceux des voisins bruyants, officemates autoritaire, qui ticket de parking que tu as, et indésirable robots-on dit de contribuer à la «pollution» de l'esprit, et les excluant IS permet pour le «nettoyage» de l'esprit afin qu'il puisse se concentrer sur les plus profondes, les praticiens thoughts.Some plus significatives encore exclus toutes les entrées sensorielles - pas de sites, pas de sons, et rien toucher - et essayer de se détacher de l'agitation autour d'eux. Vous pouvez maintenant se concentrer sur un, la pensée profonde profonde si c'est votre but. Il peut sembler assourdissant au premier abord, puisque nous sommes tous trop habitués à constamment entendre et de voir les choses, mais que vous continuez cet exercice, vous vous surprendrez à devenir plus conscients de tout autour de you.If vous trouverez les positions de méditation que vous voyez à la télévision menaçant - ceux avec le dos incroyablement voûtés et de contorsions douloureuses prospectifs - ne vous inquiétez pas. Le principe ici est d'être dans une position confortable propice à la concentration. Cela peut être en position assise, les jambes croisées, debout, couché, et même walking.If la position permet de vous détendre et de se concentrer, alors que ce serait un bon point de départ. Alors qu'il était assis ou debout, le dos doit être droit, mais pas tendu ou serré. En d'autres positions, la seule non-non est affalé et la chute asleep.Loose vêtements confortables, d'une grande aide dans le processus depuis vêtements serrés ont tendance à vous étouffer et vous faire sentir placez tense.The vous effectuez la méditation devrait avoir un apaisante atmosphère. Il peut être dans votre salon ou chambre à coucher, ou tout autre endroit que vous vous sentez à l'aise po Vous voudrez peut-être un tapis d'exercice si vous prévoyez de prendre des positions plus difficiles (si vous vous sentez plus concentré le faire, et si le contorsionniste vous est criant pour la libération). Vous voudrez peut-être l'endroit disposé de sorte qu'il est apaisante pour votre aide senses.Silence la plupart des gens se détendre et méditer, de sorte que vous voudrez peut-être, un quartier calme et isolé loin de la sonnerie du téléphone ou le ronronnement de la machine à laver. les parfums agréables contribuent également à cet égard, de sorte que le stockage sur des bougies aromatiques n'est pas une mauvaise idée either.The moines que vous voyez à la télévision faisant ces sons monotones accomplissent effectivement leur mantra. Ceci, en termes simples, est un court croyance, un son simple qui, pour ces praticiens, est titulaire d'un value.You mystique n'ont pas besoin d'effectuer un tel, mais il paierait de noter qu'en se concentrant sur des actions répétées telles que la respiration, et fredonnant aider le praticien à entrer dans un état plus élevé de principe consciousness.The est ici mise au point. Vous pouvez également essayer en se concentrant sur un certain objet ou une pensée, ou même, tout en gardant les yeux ouverts, se concentrer sur une seule routine de l'échantillon de sight.One serait - tout dans un état méditatif - nommer silencieusement chaque partie de votre corps et en se concentrant votre conscience sur cette partie. Tout en faisant cela, vous devriez être au courant de toute tension sur n'importe quelle partie de votre corps. Mentalement visualiser libérant cette tension. Il fonctionne wonders.In tout, la méditation est une pratique relativement sans risque et ses avantages valent bien l'effort (ou non-effort - souvenons nous de détente). Des études ont montré que la méditation ne produisent des effets physiologiques bénéfiques pour le corps . Et il ya eu un consensus croissant au sein de la communauté médicale pour étudier davantage les effets de tel. Donc, dans un proche avenir, qui sait, que mystique, ésotérique chose que nous appelons la méditation pourrait devenir une science elle-même
par: Noel J. Ireland |