10 'top' Conseils pour battre le stress des examens

1 Bon FoodIn la course aux SATS, assurez-vous que votre enfant reçoit beaucoup d'aliments énergisantes. Les œufs peuvent aider la mémoire, la concentration et l'équilibre émotionnel. Essayer d'inclure quelques légumes crus à chaque repas, afin qu'ils obtiennent beaucoup de vitamines et minerals.2 ExerciseIt est essentiel que votre enfant sort et a beaucoup d'exercice pendant ce temps. L'exercice stimule la partie du cervelet du cerveau, qui est responsable de l'apprentissage et est également un fantastique stress buster! Encouragez votre enfant à jouer et courir dans le jardin ou faire du vélo /skate /faire une promenade dans le parc. 3 Respirez profondément DeeplyBreathing est un moyen très efficace de rester calme. Encouragez votre enfant à prendre des respirations profondes jusque dans leur estomac. Respirations sont une excellente façon de rester calme pendant les SATS, surtout si ils sentent que leur trous de mémoire. Essayez cet exercice de respiration simple: Prenez une profonde respiration, mettez vos lèvres ensemble pour faire un petit joint et laisser échapper un souffle lent et régulier doux. Voyez si vous pouvez souffler tout le vieil air dans vos poumons. Maintenant, prenez une profonde respiration, remplir vos poumons d'air neuf propre. Répétez cet exercice 2 ou 3 fois. Il ya beaucoup plus d'exercices de respiration dans les enfants Relax CD détendre et oublier le stress et comment vous sentez-vous aujourd'hui CDs.4 SunlightMake-vous que votre enfant reçoit assez de soleil. Nous sommes constamment en garde contre les dangers du soleil, mais il est important de se rappeler que, bien que la surexposition aux rayons du soleil est nocif, le soleil nous fournit la vitamine D. Dix minutes d'exposition quotidienne au soleil suffit de leur fournir des toute la vitamine D dont ils ont besoin. Il fera également sentir détendu et de bonne humeur comme la lumière du soleil stimule la glande pinéale gland.5 PositiveIt Rester est si facile pour les enfants à se sentir stressés et sous pression et ensuite ne voient que les aspects négatifs de la vie. Il est important de les encourager à être bon pour eux-mêmes et non pas «se battre». Faire une liste de cinq choses qu'ils ont fait qu'ils sont fiers et leurs cinq premières qualités, vont les mettre dans un meilleur état d'esprit. En tant que parents, il est important de garder en louant un bon comportement et les réalisations. Vous pouvez aussi prendre le Relax Kids Cards étoiles ou cartes d'humeur, affiche de Star ou Star stickers.6 athlètes VisualisationOlympic et musiciens pratiquer des exercices de visualisation professionnelles où ils imaginer qu'ils sont en train de gagner une course ou jouer parfaitement. En répétant mentalement ce qui va se passer prépare le corps et l'esprit pour l'événement stressant. Demandez à votre enfant d'imaginer qu'ils sont assis à leur bureau, se sentant très calme et détendu et répondre à toutes les questions facilement. 7 AffirmationsAffirmations travail d'une manière similaire à des visualisations, en ce sens qu'ils aider à mettre votre enfant dans un état d'esprit positif. Faites participer votre enfant à essayer cet exercice: S'asseoir ou se tenir debout et sourire, et se dire dix fois, tandis que la respiration et expirez lentement "Je suis détendu, je suis en contrôle, je confiant et je peux le faire." Essayez d'écouter au Relax Kids, je suis merveilleuse CD.8 Ne paniquez pas! Quand un enfant est anxieux et stressé, il /elle est moins capable de se concentrer et de bien performer. Encouragez votre enfant à ne pas être trop stressé. Expliquez calmement que, même si ces tests sont importants, ils ne devraient pas s'en inquiéter. Il n'est pas nécessaire pour eux de paniquer car cela n'aide pas que, tout comme les tests ne sont pas la 'alpha et l'oméga »- et aussi longtemps que les enfants font de leur mieux, ils seront OK.9 SleepIt est essentiel que les votre enfant dorme suffisamment pendant cette période stressante. Sans un sommeil suffisant, les enfants peuvent se sentir fatigués, irritables, maladroit et déprimé. Ils seront moins enclins à penser correctement et ne sera donc trouver rappeler les choses plus difficiles. La plupart des enfants entre 5-12 nécessité entre 9,5 à 11 heures de sommeil par nuit pour bien fonctionner. Apprendre à vos techniques simples de relaxation de l'enfant va les aider à dormir paisiblement et se réveiller frais et heureux. Certains parents laissent jouer de la musique ou un CD Relax Kids comme Nature ou détendre et oublier le stress, afin que les enfants d'obtenir un son nuits sleep.10 enfants RelaxTeaching comment se détendre est si important pendant cette période. Voici deux exercices simples de relaxation à lire à votre enfant la nuit, ou quand ils sont stressés: «Elastic Band." Fermez vos yeux, être très calme et imaginez que votre corps est un morceau d'élastique. Il suffit de se détendre pour commencer et profiter d'être un morceau d'élastique souple. Permettez à vos jambes pour être souple et détendu, laissez vos bras soient disquette et détendu, laissez votre estomac soit souple et détendu et finalement, laissez votre cou et la tête soient disquette et détendue. Maintenant, très lentement imaginer que quelqu'un tirait très doucement votre tête et quelqu'un d'autre tire les pieds en même temps. Et l'élastique est de plus en plus serré. Vos muscles sont de plus en plus tendue. Votre corps tout entier devient de plus en plus longtemps. Profitez de cette merveilleuse sensation d'étirement que vous êtes de plus en plus. Alors ... ping .... Que tous les muscles de votre corps se détendre comme la bande élastique est relâché. Détendez-vous de nouveau à être un morceau de bandé disquette d'élastique à nouveau. Profitez de ce merveilleux sentiment d'être totalement détendue et souple. 'Big Balloon ". Fermez les yeux, rester immobile et imaginez que vous êtes titulaire d'un gros ballon. Il est très léger. Il se sent très lisse. Le ballon est dans votre couleur préférée. Maintenant, maintenez le bas de votre ballon, et sentir le ballon s'élevant doucement dans le ciel. Chaque fois que vous inspirez et expirez, vous glisser doucement de plus en plus dans le ciel d'été chaud. Le plus profond de votre haleine est, plus vous pouvez voyager. Profitez de cette sensation d'apesanteur. Appréciez le sentiment d'être complètement libre. Votre corps se sent en apesanteur et libre et votre esprit se sent totalement free.Extracts de The Wishing Star, Nature CD and Quiet Spaces CD
par: Marneta Viegas