Débutants: Techniques sur la méditation

Pourquoi vous devriez méditer? Les avantages peuvent être assez interminable, mais de les résumer, la méditation est bon pour le corps, l'esprit et l'âme. Si la méditation ne fonctionne pas, il aurait dû mourir il ya plusieurs années. Cette pratique a été autour depuis plusieurs siècles maintenant. Mais comment voulez-vous exactement commencez votre méditation? Est-il difficile que d'autres disent que c'est? La réponse à cette dernière question est oui, mais cela ne signifie pas que vous n'avez pas toutes les techniques pour apprendre à accélérer le processus d'apprentissage. Voici quelques-uns d'entre eux: Planifier un bon moment pour méditer. Ceux qui sont déjà experts dans le processus peut déjà méditer à tout moment de la journée. Toutefois, pour les débutants, il est préférable de déterminer le meilleur moment sur quand ils vont le faire. Habituellement, cela se fait très tôt le matin ou avant d'aller au lit. La méditation ne doit pas se produire pendant une si longue période. Vous pouvez commencer pendant quelques minutes, disons 15 à 30 minutes. Une fois que vous serez habitué à cela et se concentre sur ce que vous faites, vous ne pouvez pas être en mesure à l'esprit plus le temps. Néanmoins, en ayant un horaire précis, vous pouvez organiser votre liste de tâches pour la journée et vous assurer que vous pouvez méditer au moins une fois par jour. Voici comment vous pouvez faire une partie de votre habitude. Soyez à l'aise. Le confort est au maximum quand vous méditez. N'importe quel type de malaise peut virer votre esprit loin de ce que vous faites. Avant de vous le savez, vous n'êtes plus à méditer, et votre esprit est déjà encombré de beaucoup d'autres thoughts.Comfort doivent être considérés lorsque vous choisissez un lieu de méditation. Il est également conseillé de porter des vêtements très confortables, normalement chemises amples et pantalons de survêtement. Si vous vous sentez maladroit séance sur une surface, vous pouvez méditer tout sur une chaise. Il suffit de vous assurer que vous ne touchez pas le dos de la chaise. Prenez de grandes respirations lentes et profondes. A côté de confort, la respiration est un élément crucial du processus de méditation. Il ya deux raisons. Tout d'abord, avec la respiration, vous pouvez permettre à l'oxygène pour obtenir correctement dans votre corps, nourrissant chaque cellule vivante. Ainsi, vous vous sentez nourris et en bonne santé. Deuxièmement, elle détourne l'attention de votre esprit des soucis aux respirations eux-mêmes. Vous vous sentirez le mouvement de vos poumons et le diaphragme que vous inspirez et expirez l'air. Bientôt vous allez découvrir que vous avez également été calmé par les respirations. Jouez messages subliminaux. Être dans un état méditatif est le meilleur moment pour utiliser des messages subliminaux. À ce moment, votre esprit est très ouvert, et les messages subliminaux peuvent facilement entrer dans le subconscient. Les messages subliminaux peuvent généralement prendre la forme de déclarations positives ou affirmations. Ils sont bénéfiques quand vous avez des défis qui semblent être trop difficile à conquérir, comme la toxicomanie. Vous pouvez également utiliser les messages subliminaux pour améliorer votre niveau de confiance en soi. Vous ne pouvez pas obtenir les résultats que vous voulez à un essai. Par conséquent, comme mentionné, envisager de faire la méditation comme une partie de votre nouveau style de vie
par:. Nelson Berry