Méditation Change cellules de votre cerveau
Il peut sembler intuitif que l'activité de notre esprit aurait une incidence sur la biologie de notre cerveau, mais maintenant de nouvelles recherches soutenant cette hypothèse. Il révèle que les techniques de méditation et d'autres affectent l'aptitude du cerveau au niveau de vos gènes-gènes tournant sous ou hors tension qui sont associés avec les radicaux libres, l'inflammation et le vieillissement de la cellule, qui affectent dommages cellulaires et tissulaires. Ils ont également été démontré qu'elle affecte «combat ou fuite" la réponse de notre organisme aux facteurs de stress. En effet, selon un article de Michelle Andrews dans le 4 mai 2009 question du Baltimore Sun («Comment vaincre le stress et l'angoisse par la méditation»), une étude sur les personnes qui étaient novices de méditation a montré des changements dans le cerveau et le comportement après deux semaines de 30 minutes sessions.While de méditation quotidienne, il ne peut pas éliminer tous vos problèmes, Richard Davidson, directeur du Laboratoire de Waisman pour l'imagerie du cerveau et du comportement à l'Université de Wisconsin-Madison, a déclaré: "Il peut transformer le cerveau émotionnel de façon à promouvoir des niveaux élevés de résistance (et) moins de vulnérabilité et affectent le corps de façons qui peuvent améliorer la santé. "Il ya beaucoup de différents types de méditation, et de nombreux lieux et des personnes disponibles pour vous former à la méditation. Mais ici, c'est simple à partir de principes de gestion de cerveau par Ilchi Lee que vous pouvez essayer dès maintenant: Asseyez-vous confortablement, ce qui rend votre dos le plus droit possible. Détendez votre corps complètement. Dans un premier temps, se concentrer uniquement sur le rythme de votre respiration dans votre poitrine, il suffit de se détendre et suivre votre rythme naturel. (Vous pouvez aussi le faire couché sur le dos.) Se concentrer sur chaque partie du corps, lâcher de toute tension dans cette région. Avec chaque expiration, essayez de libérer de plus en plus les tensions de votre corps. Libérer complètement toutes les tensions de votre visage, les épaules, les bras, le dos, l'abdomen et les pieds. Lorsque votre poitrine se détend, doucement commencer à respirer plus profondément dans l'abdomen, jusqu'à ce que vous sentez une chaleur accrue there.Notice des émotions ou des pensées que vous avez. Visualisez comme faisant partie de la tension dans votre corps. Vous pouvez le voir comme un nuage sombre à l'intérieur you.As vous inspirez, imaginez qu'une lumière brillante est perçant les ténèbres, la façon dont les réductions de soleil à travers un nuage. Comme vous expirez, des vapeurs toxiques provenant des nuages sont expulsés de votre corps. Doucement sourire à chaque expiration, permettant à la lumière de surmonter l'obscurité. Continuez jusqu'à ce que toutes les ténèbres s'est évaporée de votre corps et mind.How vous sentez-vous maintenant? En gardant ce sentiment nécessite une pratique constante. Comme le dit Davidson, «C'est un exercice mental. Si l'on veut (bénéfices) de continuer, vous devez continuer." Donc, essayer et pratiquer tous les jours pour des résultats à long terme
par:. Michela Mangiaracina
