Les secrets d'un plan de formation Kettlebell réussie qui peut vous surprendre

formation Kettlebell est unique dans sa capacité à construire efficacement et en toute sécurité la masse, augmentation équilibre, et a été la séance d'entraînement de choix pour les athlètes d'élite à travers l'histoire. D'abord utilisé par l'armée russe pour développer la force explosive, la puissance incroyable, et les muscles farouchement déterminées, formation avec kettlebells est devenu un pilier pour les athlètes américains qui cherchent à prendre leur formation et leur corps à une toute nouvelle level.However, comme toutes les formations, si vous ne 't connaître les secrets pour faire votre kettlebell séances d'entraînement réussi, vous aurez un excellent outil pour travailler avec, mais aucune idée de comment l'appliquer. Comprendre comment utiliser plus efficacement ces outils sera le facteur déterminant entre vous rester la forme que vous êtes, et vous être en mesure de puiser dans un royaume plein de puissance, de force physique et les capacités que vous ne vous connais même pas had.Two Secrets propos Kettlebell Fitness qui peuvent faire ou défaire votre formation1. "Hip Drive» est non seulement important, c'est la base par laquelle vous devez construire ensemble votre routine. Si vous n'êtes pas familier avec le lecteur de la hanche, il est le moyen fondamental de votre corps effectue en utilisant kettlebells. Tout comme la construction d'une maison commence par la fondation, la façon dont vous conduisez de la hanche à travers tous les mouvements dans votre routine va dicter si vous allez voir les résultats que votre travail doit être génératrice. Maîtriser le lecteur de la hanche signifie que vous serez en mesure de "flotter" entre les exercices correctement, permettant à votre corps le split-second temps de relaxation dont il a besoin avant d'entrer dans le prochain squat, swing, ou arraché. Depuis la formation de kettlebell est balistiques dans la nature, vous devez maîtriser les positions transitoires apparemment insignifiantes d'abord avant vous serez en mesure de puiser dans toute la puissance que votre corps est capable d'offrir à un exercice. 2. Travaillez vos muscles plus grands en premier. Ceci peut être appliqué pratiquement à la façon dont vous structurez vos séances d'entraînement. Commençons par l'arrière, ou plus précisément, le grand dorsal. Le dos est le muscle stabilisateur, qui joue un rôle énorme dans pressant exercices et la stabilisation de l'épaule. Si vous essayez de renforcer les petits muscles avant de construire les muscles de stabilisation, vous allez faire de votre corps un mauvais service et fait de désactiver la capacité de vos muscles à renforcer de manière efficace et sans blessure. Kettlebell Formation - Plus qu'une simple force brute, mais plutôt l'art qui demande de la pratique pour PerfectAnother secret à garder à l'esprit est que la qualité de votre formation kettlebell et non la quantité finiront par révéler ce type de physique que vous créez. Tout comme jeté de la peinture sur le mur et en espérant que cela devient un paysage n'est pas la façon d'aborder l'art, la création de votre routine doit être pensé, planifié en conséquence, et exécutée avec précision et l'intention. Bonne et due forme est primordiale. Ne pas exercer passé votre point de fatigue, mais ne construire votre résistance sur une période de temps. Comme couches sur une toile, il faudra du temps pour créer l'équilibre parfait de mouvement de la qualité et des résultats physiques, mais dans le monde de la formation kettlebell, vous devez être dédié à la gestion du monstre de formation cohérente et de qualité au fil du temps. Exercices Kettlebell sont pas de poids LiftingAlso, ne pensent pas kettlebells comme «poids»; au contraire, de les considérer comme une extension de votre corps. Kettlebells ont été conçus pour être saisi et balancé en conjonction avec l'aisance naturelle de votre corps. C'était intentionnel que non seulement réduire le risque de blessure, mais de construire force massive d'une manière qui fonctionne avec des modèles naturels de votre corps de croissance
par:. Kerry Tucker