3 secrets d'un programme de remise en forme efficace

1. Ajouter Interval Training à vos WorkoutsResearchers à l'Université de NSW, Sydney Australie a effectué des tests à l'aide de l'entraînement par intervalles et trouva des gens a perdu trois fois plus de poids que les autres femmes qui ont exercé à un rythme continu et régulier pour 40 la formation d'intervalle minutes.Include 1-2 fois par semaine en plus de votre entraînement cardio normal. les efforts d'intervalle peut varier de 30 secondes à 5 minutes dans length.Aim pendant un intervalle de repos rapport de 1:2 et un temps d'entraînement total de 30 minutes environ, par exemple de l'effort de 30 secondes à 1 minute facile et répétition ou 5 effort de min avec 10 min facile et repeat.2. Si vous êtes en panne d'heure diviser votre séance d'entraînement en am + pm séances d'entraînement - par exemple 10 min le matin et 10 min en evening.We tous des vies occupées plomb et parfois essayer de serrer dans notre horaire quotidien peut signifier lésiner sur notre temps d'exercice aussi! Pensez temps d'exercice en tant que "MOI!" Voici quelques conseils simples pour vous aider. * Minimaliste tonus musculaire ups! Après avoir fait votre lit le matin essayer quelques trempettes triceps au large de la pointe, en attendant que les ascenseurs ou le brushing vos cheveux le matin serrer et relâcher vos fessiers, tout à votre bureau ne soulève la jambe ou des squats en regardant la télévision - juste essayer de faire ce que vous pouvez quand vous le pouvez. * Essayez de préparer tout ce dont vous avez besoin la nuit à l'avance de cette façon vous pouvez avoir du temps pour que précieuse me temps. Mieux encore régler votre réveil 30 minutes plus tôt! * Utilisez les tâches ménagères comme une séance d'entraînement, vide ou poudrage de la musique énergique, faire les lits, etc peuvent tous être une forme de travaux en particulier lorsque vous gardez vos abdos allumés! * Optez pour une marche rapide le matin pendant 10 minutes et de nouveau l'après-midi, au moins puis c'est toujours 20 minutes de cardio! Petits Chaque geste compte! 3. Walk - it'scheap, pratique et un excellent moyen de brûler fat.Walking est amusant et peut être fait seul ou avec un groupe et est adapté à tous les âges. C'est un moyen pas cher de se remettre en forme et vous n'avez pas besoin d'équipement de sport coûteux. Avant de commencer mais il est important de se rappeler des chaussures confortables avec un bon soutien de la voûte plantaire. Et le plus important de tous - l'hydratation; toujours prendre une petite bouteille d'eau et prendre une gorgée toutes les 15 minutes. Essayez intervalle ou marche sur tapis roulant, à 5 minutes d'échauffement, 1 minute très rapide de 2 minutes actif récupérer, et répéter pendant 20 minutes, puis 5 minutes de marche douce pour refroidir, n'oubliez pas d'étirer la suite - et voila, vous êtes fait! Ou pourquoi ne pas essayer une classe marche d'énergie pour quelque chose d'un peu different.For votre cœur et votre bien-être général, la marche pendant 30 minutes 3-5 fois par semaine, vous pourrez bénéficier en coupant vers le bas, tonifier et regarder et se sentir à votre meilleur! Alors prenez ce rythme et bougez
par:. Dean Piazza