Peut entraînement de haute intensité vous aider?

Conseils d'entraînement et des conseils de perte de poids peuvent être trouvés partout où vous regardez. Ils sont en ligne, à la télévision, dans la publicité et à peu près partout où vous tournez. Mais il n'existe aucune valeur dans aucun de ces conseils? Malheureusement, la réponse est généralement négative. La plupart des gens qui offrent leurs conseils sont plus intéressés à prendre votre argent que vous aider à perdre du poids ou retrouver la santé. Il est vraiment triste mais trop true.So y at-il des conseils de bonne santé en ligne? Des études ont-conduit à des innovations de conditionnement physique? Y at-il quelque chose que tous les escrocs ne veulent pas que vous sachiez? Cette fois, la réponse est oui. La recherche scientifique a été menée dans un domaine relativement nouveau de l'exercice connu sous le nom de formation de haute intensité, ou HIT. Ces études ont mis en évidence des résultats incroyables que vous devez absolument know.First, entraînement de haute intensité est la prémisse qu'en diminuant la durée de l'exercice et l'augmentation de l'intensité, vous pouvez toujours obtenir un bon entraînement. Au lieu du traditionnel entraînement de faible intensité et de longue durée, a frappé adeptes entraînement pendant environ 10 minutes et exercent presque toute l'énergie faisant avantages so.The sont stupéfiantes. La recherche a montré HIT pour augmenter le métabolisme et la perte de poids ainsi que l'augmentation de la masse musculaire plus rapide. Les exercices visant à atteindre ces résultats ne sont pas les mêmes, mais les principes are.If vous voulez atteindre une perte de poids optimale, puis appuyez peut travailler pour vous. Incorporer les intervalles de sprint dans votre jogging pendant un mois. Si vous faites du jogging sur un tapis roulant normalement pendant trente minutes, essayez de jogging à seulement quinze minutes, puis toutes les cinq minutes essaient de faire un sprint tout en œuvre pour trente secondes donné de simple changement dans votre routine peut considérablement améliorer vos résultats. Non seulement vous allez brûler plus de graisse pendant et après l'exercice, vous dormirez beaucoup mieux ainsi. Comme vous obtenez plus en forme, augmenter la durée de votre entraînement et de réduire le temps entre sprints.If vous voulez augmenter la masse musculaire de façon spectaculaire, alors Hit est parfait pour vous. Au lieu de faire des ensembles infinis de diverses routines de musculation, il vous suffit de faire trois exercices: bench press, rangée assis et squats. Ces trois exercices vont travailler presque tous vos groups.Start musculaire avec le bench press. Trouvez un poids que vous pouvez à peine lever dix fois. Maintenant, coupez ce poids en deux et faire dix reps, seulement prendre dix bonnes secondes par des moyens de rep.That prendre cinq secondes pour mettre la barre haut et cinq secondes pour laisser la barre vers le bas. Ce sera beaucoup plus lent que vous êtes habitué à faire le bench press. Il sera également beaucoup plus difficile que vous pensez arriver à dix reps.After le dixième représentant, avoir un spotter vous aider à faire deux répétitions négatives. Cela signifie qu'ils vont soulever la barre pour vous et il vous suffit de laisser descendre. Il est beaucoup plus difficile qu'il n'y sounds.Immediately après avoir terminé le bench press, déplacer des squats. Suivez le même format que le bench press. Utilisez poids léger, se déplacer lentement et obtenir les répétitions négatives au end.Finally, en finir avec les lignes assises. Suivez les mêmes principes que précédemment. Une fois que vous avez terminé vos muscles vont se sentir plus fatigué que jamais have.This méthode d'élaboration a montré des résultats incroyables pour ceux qui ont suivi une routine. Essayez entraînement de haute intensité pour un mois et voir si vous remarquez des résultats incroyables, comme des milliers d'autres
par:. Cade Lennox