Habitudes à une meilleure santé, il vaut mieux prospectifs du Nouvel An

à regarder mieux et à vivre plus sainement. Ce ne sont que deux des résolutions les plus courantes que les gens viennent avec quand une nouvelle année est sur le point de commencer. Mais comme toujours, ils sont plus facile à dire qu'à faire. Pour une personne d'obtenir ces muscles bien définis et petite taille, il ou elle doit transpirer out.However, en dehors de l'activité sportive d'une personne, ou l'absence de celui-ci, il est de ses habitudes quotidiennes qui influencent son ou son poids. Des exemples de ceux-ci sont les habitudes alimentaires et et la façon dont une personne whiles loin le temps de sommeil. Ainsi, pour une meilleure ici prospectifs et plus sain vous ce 2011, sont des habitudes que vous devez adopt.1. Mangez aussi loin de la source de nourriture comme possible.It a été trouvée par les chercheurs que lorsque les gens mangent de la nourriture assez loin de sa source (par exemple, se servir de la cuisinière), ils ont tendance à manger moins. La raison: les chercheurs émettent l'hypothèse que la distance rend les gens pensent deux fois de revenir pour plus de nourriture. Qui aurait pensé être un peu paresseux peut empêcher une personne de grossir? 2. Get Enough sleep.It a été dit maintes fois que le sommeil est un facteur déterminant dans le poids d'une personne. Des chercheurs de l'Université Wake Forest ont trouvé à travers une étude que la quantité suffisante de sommeil pour obtenir votre poids idéal est de six à sept heures. Dans l'étude, les participants qui n'ont pas assez ou qui avaient plus de sommeil gagné plus de graisse abdominale. Les chercheurs ont conclu que les personnes de moins de sommeil ont tendance à manger plus à cause du sentiment d'épuisement, tandis que ceux qui dorment plus retenir plus de graisse dans le corps en raison de moins activity.3. Minimiser TV time.Watching TV ne brûle pas beaucoup de calories. Regarder la TV aussi longtemps que vous le souhaitez est bien aussi longtemps que vous faites autre chose en même temps, comme une corvée. En dehors de cela, si vous voulez vous tenir divertir tout en brûlant les calories excédentaires, commencer sur la lecture habit.4. Rapide retour sur le soda.Apparently il n'est pas nécessaire d'élaborer sur ce sujet, mais pour une image plus claire des raisons pour lesquelles l'apport de soude trop est mauvais pour votre santé et votre figure, voici les calculs des chercheurs: ½ peut par jour = 26 pour cent augmentation risque d'être en surpoids ou obèses ½ à 1 peut par jour = 30,4 pour cent augmenté Risque1 à 2 canettes par jour = 32,8 pour cent ont augmenté riskMore de 2 canettes par jour = 47,2 pour cent ont augmenté risque5. Mangez slowly.Here est une astuce des chercheurs sur l'alimentation: savourer la nourriture et vous n'obtiendrez pas de graisse. Savourer la nourriture que vous mangez signaux votre cerveau pour vous faire sentir rassasié plus vite. Donc, ne vous précipitez pas à avaler tout dans votre assiette ou vous allez overeat.6. Mangez suffisamment fat.Eating graisse n'est pas mauvais pour autant que vous ne mangez pas trop de lui. En fait, la graisse peut vous aider à maintenir votre poids, car il peut vous faire sentir rassasié pendant une longue période de temps par rapport aux glucides
par:. Patty Acorin