Les Avantages et inconvénients de Body Building méthodes efficaces

Tout au long de l'instruction et des conseils sur l'exercice de musculation, vous avez réalisé de nombreuses méthodes pour savoir comment vous pouvez avoir le meilleur corps entier. Que vous soyez une personne lifter ou quelqu'un qui ne peuvent pas (ou peut-être ne veut pas être en mesure d') investir beaucoup de temps au cours d'une séance d'entraînement actif, il ya des avantages certains et Cons.Learning les bonnes leçons, concernant les fautes fréquentes faites par certains carrossiers, vous permettront de prévenir les problèmes et les blessures de sorte que votre plan d'amélioration ne sera pas déraillé. Pro: n'oublie pas les accidents. Il est absolument essentiel pour éviter les blessures tout en soulevant. Conséquences graves peuvent se produire à n'importe quel constructeur de corps si les techniques appropriées de sécurité et ne sont pas suivies. Surplombant une blessure est la pire chose que vous pouvez do.Con: travail par les blessures. Beaucoup de gens ont tout simplement trop de confiance en soi. Ils peuvent penser que c'est une démonstration de force pour continuer à être en mesure d'exercer avec la douleur. Vous devez écouter vos muscles. Si vous rencontrez une blessure, vous arrêtez d'entraînement (ou, au mieux, fonctionnement qu'une partie de votre système) jusqu'à ce que vous avez utilisé les mesures prises pour soigner les dégâts. Voulez-vous finir par être mort-dans-le-pistes avec votre programme de remise en forme, pendant une période prolongée, ou pire encore, ont besoin d'un traitement chirurgical ou des soins médicaux Pro: Augmenter correctement poids Niveau étapes trop vite. La bonne chose serait d'améliorer votre niveau de résistance régulièrement. Ce que cela signifie est l'intégration des petits pas dans vos niveaux de poids précédents par degré. Une bonne règle de base est de 5% d'augmentation ou 5 lb. (Selon la capacité et le type d'ascenseur) Con:. Poussez-vous et ajouter plus de poids. Néanmoins, certaines personnes ajoutent plus de poids et semblent être capables de le gérer. Par exemple, ils vont inclure un supplément de 10 lb ou plus quand ils décident de monter. Le problème est essentiellement que vous pouvez généralement pas sauter vers le haut à l'intérieur de ce poids rapidement. Si vous essayez de soulever trop d'une augmentation, vous pourriez vous blesser. Vous aurez probablement utilisez mauvaise forme (souvent simplement par "balancer" le poids cloche de bar), ce qui ne vous aide pas à développer en toute sécurité et est également préjudiciable à l'amélioration des parties spécifiques de vos groupes de muscles dans le droit chemin. Suggestion: Votre meilleur pari serait d'inclure les augmentations de poids graduellement, par exemple de 5 pour cent ou en ajoutant des incréments de 5 lb. Mais si vous ajoutez au niveau de 5 livres, faire suivre de près votre réaction des organismes afin de rendre finalement certain que vous SOUTENIR grande forme et la technique. Pro: Travailler correctement les grands ascenseurs. Dans vos recherches sur le bâtiment de corps, vous avez peut-être appris à ce sujet, mais il vaut bien revue: Réaliser ascenseurs large en utilisant les «grands groupes de la masse musculaire" est un grand régime. Travaillez-les dans votre routine, morts-ascenseurs, les élévateurs tri particulier ascenseurs, contre pousse, série barbell, chin-up séances d'entraînement, la jambe pousse et presses.Con d'épaule: Il est correct de se concentrer sur les zones que vous voulez mettre l'accent. La plupart des gars sont heureux de faire des boucles de bras ou presses poitrine. "Hé, je veux que ces armes à feu!" Contre pousse (parfois trop). Ces mêmes détestent les grands ascenseurs musculaires tels que, levées de jambe ou des squats. Ils pensent qu'ils peuvent omettre tous complètement. Si c'est vous, envisager de travailler dans les grands ascenseurs musculaires. Une approche équilibrée et intégrée afin de développer tous les groupes musculaires se traduira par une routine d'un bâtiment intégré et adéquat équilibrée et sur-tout symétrique ligne de fond body.The ici est la construction levée du corps. Intégrer tous les groupes musculaires ainsi que les grands muscles peuvent soutenir les petits groupes musculaires et vice versa
par:. M. Duncan Moore