Comment construire du muscle quand vous biseauté aller à la gym

Avouons-le, la plupart d'entre nous ont des exigences fortes de notre temps tels que les responsabilités familiales et responsabilités professionnelles. Ces contraintes de temps peuvent souvent faire rendre à la salle de gym chaque jour une impossibilité. Toutefois, cela ne signifie pas que nous devons renoncer à notre rêve de construire nos muscles simplement parce que nous ne pouvons pas aller à la gym chaque day.There ya beaucoup de façons de construire le muscle en exercice à la maison ou dans d'autres endroits qui peuvent être accomplies par résistance seule formation. Prenons un oeil à quelques-uns des types les plus courants d'exercices qui peuvent encore construire vos muscles, mais n'ont pas besoin de tous les équipements coûteux qui se trouve dans une salle de sport bien équipée. Les exercices suivants ont encore la capacité de vous faire devenir plus fort et bigger.Pushups - Le vieux StandardThis est l'un des exercices les plus simples mais efficaces qui ont été en existence depuis des siècles. C'est un exercice de conditionnement de base qui est toujours aussi pertinent aujourd'hui qu'il l'a été pendant de nombreuses années. L'enfoncement fonctionne vos muscles de la poitrine, les épaules et les triceps. Pour rendre le travail des groupes de muscles supplémentaires standards pushup vous pouvez rendre plus difficiles en élevant vos pieds ou vos bras, pour imiter l'effet que l'on atteint par la presse de banc de déclin et de la presse banc incliné, dans l'ordre given.One Biceps Bras CurlsFor cette exercice, vous pouvez utiliser quelque chose comme une serviette en boucle autour d'une part et la saisir avec l'autre main. Ensuite, tirez vers le bas sur la serviette que vous essayez de friser vos biceps. Après quelques moments de résistance ou d'obtenir le "muscle brûle" passer à l'autre bras. Vous pouvez aussi faire cet exercice en saisissant simplement une main sur le dessus de l'autre et le pousser vers le bas pour fournir le nécessaire resistance.Basic Chin-upsTo effectuer à la fois sournoise et pronation pull-ups et tractions chercher ménage objet simple comme une porte basculante confiture, un tuyau sous-sol ou même une balançoire en plein air. Ces éléments peuvent fournir la poignée parallèle nécessaire pour vous hisser et quand vous devenez tellement forte que le poids de votre corps n'est pas suffisant pour vous donner une bonne séance d'entraînement, ajouter des objets lourds à l'intérieur de vos poches! Trempettes pour vos triceps Cet exercice peut littéralement être fait à peu près n'importe où dans la maison ou ailleurs. Il suffit de trouver un bord ou d'un rebord et vous serez en mesure d'effectuer sets à votre désir. Une chaise, un lit ou même une étagère donneront la stabilité de pomper ces baisses qui vont construire votre triceps hard rock. Si vous trouvez qu'il est facile pour vous de manivelle à 20 répétitions sans arrêt, vous voudrez peut-être ajouter un peu d'intensité supplémentaire à votre travail en ajoutant du poids sur vos genoux. Squats - Le Sissy SquatThis est un des exercices les plus frappants de tous pour le renforcement musculaire à la maison. Même sans ajouter plus de poids à l'exercice, ce mouvement est généralement douloureux et assez maladroit. Debout sur les bouts des orteils, s'accrocher à un mur et de s'accroupir aussi loin que vous le pouvez, puis se relever. N'oubliez pas de rester debout sur la pointe des pieds tout le temps. Pendant la procédure, vous travaillerez vos muscles ischio-jambiers, les fessiers, les mollets et les quadriceps. Cet exercice sera probablement vous amener à être douloureux pour les jours afterwards.Presses - frais généraux et OthersGallon bouteilles remplies de lait, l'eau et même des pots de peinture peuvent être parmi les articles ménagers utilisés pour réaliser ces exercices suffit d'appuyer sur ces éléments sur votre tête pour obtenir le séance d'entraînement de l'épaule. Levée de ces éléments sur le côté serait un bon exercice qui fonctionne à l'exercice muscles.DeadliftingThis delt est difficile d'arracher à la maison sans l'équipement de poids spécialisée trouvé au gymnase. Quoiqu'il en soit, il n'y a rien pour vous empêcher de trouver des objets sûrs de tenir le haut de vos épaules tout en effectuant penche en avant. C'est une excellente façon de s'entraîner le bas du dos et peut être réalisée de manière sûre
par:. Doug Wilkenson