Fitness pour les mamans occupées - 5 conseils pour vous aider à trouver le temps d'exercer

Si vous êtes une mère, vous savez qu'il ne semble jamais être assez d'heures dans la journée pour faire tout ce qui doit être fait. Entre la préparation des repas et des collations, faire la lessive, le ménage, les courses, s'occuper des enfants et peut-être à temps partiel ou un emploi à temps plein en plus de tout cela, l'activité physique est souvent le dernier élément sur votre sans fin "à -faire "list.We sait que l'exercice régulier est essentiel pour notre santé et notre bien-être général, et que les avantages qui comprennent un corps plus fort, un cœur en bonne santé, plus d'énergie et une vision plus positive de la vie, en valent la peine . Pourtant, beaucoup de mères ne semblent pas pouvoir trouver le temps de l'adapter dans le minimum de 30 minutes d'exercice quotidien santé recommend.But des experts ne vous découragez pas - il existe un moyen pour vous, maman occupée que vous êtes, pour trouver le temps pour l'activité physique régulière. Suivez ces cinq conseils pour vous aider à mettre en forme chaque jour: 1. Soyez physiquement actif avec vos enfants - Les enfants adorent instinctivement pour se déplacer, afin de profiter de cette quand vous le pouvez. Partez pour une promenade ou une balade à vélo ensemble, jouer au football dans votre jardin, faites quelques brasses à la piscine ou du patin à glace à la patinoire locale. Être physiquement actif avec vos enfants profite à toute la famille et leur montre également un bon exemple pour mener une vie active. 2. Posez père de prendre en charge - Au moins une fois ou deux fois par semaine, demandez à votre partenaire de prendre soin des enfants pendant une heure pendant que vous allez à la salle de gym ou faire un jogging. Le temps seul fera des merveilles pour votre tranquillité d'esprit. Vous reviendrez à la maison sous tension et rafraîchie, et son père aura eu peu de temps de qualité seule avec les enfants. 3. Faire une date d'exercice régulier avec une amie - C'est une excellente façon de faire de l'exercice et de rattraper un ami proche. Assister à un cours de yoga ou aller pour une longue promenade. 4. Allumez le téléviseur ou l'ordinateur - Oui, vous avez bien lu! Parfois, les mères occupés ont besoin pour obtenir leur temps d'exercice comme ils le peuvent. Vos enfants ne seront pas irrémédiablement lésés si ils regardent la télévision ou jouent sur l'ordinateur pendant une heure afin que vous puissiez travailler sur votre tapis roulant ou faire un peu de musculation avec des haltères. Assurez-vous juste que ce qui est sur l'écran est éducatif. 5. Prenez vos possibilités pour l'activité physique partout où vous le pouvez - Les experts nous disent que aussi peu que 10 minutes d'exercice ici et là au cours d'une journée sont aussi bénéfiques que d'une séance d'entraînement de long, donc soyez actif chaque fois que vous le pouvez. Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur, ou le parc un peu plus loin de votre destination et faites le reste du chemin. Au parc ou lors de la pratique du football de vos enfants, se promener au lieu de s'asseoir sur un banc. Lorsque vous êtes à la maison, monter et descendre les escaliers plusieurs fois de suite, faire des squats avec votre jeune enfant dans vos bras, de la danse avec vos enfants à la musique, ou de sauter sur un mini-trampoline pendant quelques minutes. Chaque petit helps.Mothers de l'activité physique sont très occupés à prendre soin de leur famille, souvent au détriment de leur propre santé et leur bien-être. Toutefois, si vous ne prenez pas le temps de prendre soin de vous, vous et votre famille serez perdant sur le long terme. Rappelez-vous, le montage de la condition physique est régulièrement possible si vous croyez qu'il est et s'engage à prendre toutes les chances que vous pouvez pour être actif
par:. Anik Giguère-Biollo