Nagez et vivent plus longtemps

La plupart d'entre nous baigner à des fins récréatives, que ce soit dans le jeu ou comme un moyen de se rafraîchir par une chaude journée. Juste le sentiment de flottabilité dans l'eau peut être un excellent remède contre le stress, sans parler d'avoir toutes les pressions gravitationnelles retirés de nos articulations, les muscles et les os. Mais la natation peut faire beaucoup plus que d'aider à soulager le stress. Nous savons que l'exercice est un bon exercice, mais la natation a beaucoup d'avantages supplémentaires qui pourraient très bien prolonger la durée de sa vie. Prenons un look.According à l'Oxford English Dictionary, la natation (comme un nom) est "le sport ou l'activité de se propulser dans l'eau à l'aide des membres." Le fait de déplacer nos membres à travers l'eau à un taux s'élève rapidement à l'exercice aérobie . L'exercice aérobie est celle qui améliore le système d'oxygène dans le corps, ce qui profite aux processus métaboliques à l'intérieur. Comme nous renforçons nos systèmes producteurs d'énergie, nous renforçons tous les muscles impliqués dans la respiration - notre cœur et les poumons. En renforçant le cœur (souvenez-vous, il est un muscle), l'efficacité de pompage est améliorée conduisant ainsi à une fréquence cardiaque de repos réduit. Si le cœur est permis de se reposer, il va vivre plus longtemps - et vous aussi. En outre, l'aérobic augmenter le nombre de globules rouges qui traversent notre corps qui signifie que nous avons plus d'énergie, une meilleure santé mentale et des muscles plus forts. Bon, l'exercice aérobie est important, mais pourquoi la natation en particulier? La réponse courte est faible impact. Puisque le corps humain est d'une densité similaire à celle de l'eau, nous flottons. L'eau soutient le corps, même amortit il, on ne peut dire pour la course ou la marche rapide. Ceux qui ont des problèmes communs ou qui se remettent d'une blessure trouver du travail de l'eau et nager une activité très non préjudiciable pour la réhabilitation et l'exercice. En fait, la résistance connu que les membres se déplacent dans l'eau signifie un niveau plus élevé d'activité peut avoir lieu sans risque de blessure. Mouvement et l'exercice régulier est important à tout âge, mais avec les personnes âgées, il est important en tant que moyen de conserver la mobilité. La natation est un excellent moyen pour les personnes âgées à obtenir leur exercice sans peur de se blesser. Comment natation peut prolonger notre vie? Nous savons que l'exercice aérobie est important et que d'être dans l'eau pendant l'exercice abaisse l'instance de blessure, mais comment pouvons-natation en particulier être une forme de mouvement qui permettra de prolonger notre vie? Prenons un oeil à une étude réalisée par l'Université de Caroline du Sud pour répondre à cette question. Sur une période de 32 ans l'équipe de chercheurs a étudié 40000 hommes âgés de 20 à 90 ans, inscrits dans le Centre Aérobic Étude longitudinale. Ils ont pris en compte l'âge des sujets, poids, indice de masse corporelle, les antécédents médicaux et les habitudes d'exercice. Le premier rapport présenté à la Conférence sur la santé aquatique du monde 2008 a montré que les hommes qui nageaient régulièrement avaient un risque 50% plus faible de mourir que les hommes qui ont couru, marché ou ont mené des modes de vie sédentaires. En outre, les nageurs ont été trouvés à avoir un niveau de forme cardio-respiratoire plus élevée que les autres groupes. Dr. Steven Blair, le médecin principal de l'étude, estime que c'est la principale raison de l'espérance de vie accrue entre les nageurs. Bien que l'étude n'a pas inclus les sujets féminins, on peut supposer que les résultats seraient similaires. Il y avait, cependant, un rapport dans le New England Journal of Medicine indique que la pratique de la natation comme une forme permanente d'exercice régulier fait baisser le cas ou le cancer du sein et les fausses couches chez les femmes. Simplement du point de vue de la sécurité, il est important pour chaque personne de tout âge d'apprendre à nager. On ne sait jamais quand le besoin de nager deviendra une nécessité de la vie. Pour ajouter à l'aspect sécurité, il ya le soulagement du stress, l'exercice aérobique résultant en un coeur plus fort, une plus grande capacité pulmonaire, augmentation de la force musculaire et l'amélioration de la santé mentale. Tous ces avantages s'ajoutent à une vie plus longue. Nager et vivre plus longtemps
par:. Sean Prian