Les six principes de Pilates

Joseph Pilates est crédité de fonder une forme unique d'exercice qui équilibre l'esprit, le corps et l'esprit avec la perte de poids et l'augmentation de la flexibilité. Le mouvement a depuis explosé à travers le pays et partout dans le monde comme tout le monde, des célébrités aux nouvelles mères prennent cette forme d'exercice pour se sentir et paraître mieux. Ce type d'exercice est très unique et différent de tout type cardio, aérobic, yoga ou d'exercices. Quand Joseph a décidé de créer une forme révolutionnaire de remise en forme et rester en bonne santé, il a changé la façon dont nous regardons l'exercice et de fitness. Dès que les célébrités ont commencé à sauter dans le train, ce n'était qu'une question de temps avant que la routine d'exercice s'est répandue et de plus en plus populaire. Il ya un certain nombre de fondements que l'exercice est construit sur. Alors que Joseph n'a pas précisé spécifiquement ces points comme il a développé les routines d'exercices, de nombreux formateurs et de professionnels qui enseignent maintenant les classes ont distillé cette information de ses enseignements précédents. Une des choses les plus importantes sur la méthode Pilates est la capacité de faire la mise au point de votre esprit et votre corps vers le centre. Centrage permet à tous de votre énergie pour se concentrer sur les plus forte partie de votre corps. Votre abdomen entre vos côtes inférieures et supérieures à votre os pubien est souvent décrit comme le moteur de votre physique. Tous les exercices viennent de ce noyau central. La concentration est un autre aspect important de cette forme d'exercice. Vous ne pouvez pas simplement faire un certain nombre de répétitions pour chaque groupe musculaire et de rentrer à la maison à la fin de la journée s'attendre à des résultats spectaculaires. Vous devez vous concentrer sur chaque tâche et la involved.Control groupe musculaire est la prochaine partie importante de pilates. Chaque mouvement doit être fait avec un but et un contrôle complet. Comparé aux haltérophiles qui jettent littéralement poids autour, les exercices de cette routine sont lents et déterminé. Ainsi que le contrôle des mouvements précis sont préférés avec ce régime d'exercice. Assurez-vous que chaque groupe musculaire fonctionne efficacement et que vos mouvements vous permettent d'être méthodique et délibérée. Vous devez savoir exactement où chaque membre va et vient de que vous vous déplacez à travers le exercises.Two des derniers principes de la méthode Pilates sont souffle et de débit. Ils travaillent ensemble parce que de toute évidence que vous respirez, vous dirigez le flux d'énergie dans votre corps. Maximiser votre respiration pendant les mouvements de l'exercice aide à pomper l'air et coordonnées que le pompage de la contraction musculaire et de relaxation. Débit se réfère non seulement à l'inspiration et l'expiration du souffle, mais aussi de la grâce et de mouvements fluides qui sont obtenus avec les principes précédents. Lorsque vous ajoutez le tout, il s'agit d'une belle et gracieuse forme d'exercice qui vous aide à rester en forme et calme
par:. Aabadie