Cuisse exercices de tonification Pour jambes galbées

Pour les jambes et les hanches plus galbées, des exercices de tonification des cuisses que les travaux n'ont pas à être ennuyeux. De nombreuses activités sont les femmes peuvent faire pour cibler les zones à problèmes et améliorer la condition physique générale en même temps. La plupart des mouvements ne sont pas difficiles pour la plupart des femmes et peut être fait dans le confort de la maison si desired.The première recommandation est de combiner l'entraînement du bas du corps avec une activité cardio comme le vélo, patin à roues alignées, ou monter des escaliers. Quelle que soit l'activité est choisi, il doit être fait pendant quelques minutes à un rythme intense suivies de périodes de tonification ciblée. Cette activité doit être effectuée cinq jours par suggestion suivante week.The est un mouvement de yoga connu comme salutation au soleil. Le mouvement commence par couché sur le ventre sur le sol et rouler lentement le corps supérieur vers le haut. Finalement, l'individu tire un genou puis remonte lentement à la position debout. Les bras sont ensuite élevés droit vers le haut et une position légèrement incurvée du corps crée une légère traction sur les muscles ischio-jambiers. L'ensemble du processus inverse jusqu'à ce que la personne est de retour à plat ventre sur l'excellent mouvement floor.Another est le flamant rose. Il commence par se tenant sur une jambe avec l'autre tendue derrière le corps. La personne touche ensuite le sol tout en restant sur un pied. Ce mouvement peut être répétée sur la même jambe à quelques reprises avant de répéter les coups alternés leg.Scissor sont cuisse exercices de tonification qui fonctionnent à la fois les muscles internes et externes en même temps. Ces mouvements sont effectués en position couchée sur le sol ou un tapis vers le haut. Les jambes sont élevés à environ six pouces du sol en traversant l'un sur l'autre et en répétant avec la jambe opposée. Le mouvement d'abduction mensonge est un mouvement simple mais efficace qui a été autour depuis longtemps. Si cela est fait correctement le mouvement peut être ressentie dans la région de la hanche extérieure. Ceux qui veulent travailler l'intérieur de la cuisse peut essayer de plier le genou de la jambe au-dessus et en soulevant le bas de la jambe. Le mouvement est faible. Même lever la jambe à quelques centimètres du sol vont créer une tension qui peut être felt.Leg cercles travailler tous les muscles de la cuisse. Ils peuvent se faire jusqu'à ce que la jambe commence à se sentir fatigué. Squats, fentes latérales, et les mouvements brusques vers l'avant sont également efficaces. Pour éviter de s'ennuyer les mouvements peuvent être alternés. Ajoutez un peu de musique pour une séance d'entraînement ensemble simple mais efficace qui comprend des exercices de tonification cuisse qui ciblent les parties supérieures des jambes et vidéos de par:. Sandy Rutherforde