Exercices Ab - La formation de votre Abs efficacement

La plupart des gens peuvent vous dire, du haut de leur tête, au moins un couple de types d'exercices de base ab, mais ils ne pouvaient pas commencer à vous conseiller le meilleur moment pour effectuer les serait ou combien d'entre eux doit être effectuée à la fois. La plupart des gens pensent à «plus on est de fous" termes quand il s'agit de ces exercices. 100 sit-ups doit y avoir mieux que 10, non? Dans la plupart des cas, il s'agit en fait wrong.You peut obtenir d'excellents résultats de la formation avec exercices d'abdos, mais vous devez comprendre comment ils fonctionnent afin que vous puissiez les intégrer dans votre programme de formation efficace. Les lignes directrices simples qui suivent vous aideront à comprendre exercices d'abdos mieux afin que vous puissiez les utiliser plus efficacement: Les types d'exercices d'abdos que vous utilisez et comment vous les exécuter dépend de vos objectifs de fitness. Un athlète professionnel aura des objectifs différents que quelqu'un juste essayer d'enlever 10 livres de poids du bébé, ils auront donc des exigences différentes pour leurs exercices abdominaux (et autres). Une chaussure n'adapte pas tous dans ce cas. En général, il est préférable de travailler vos abdos d'une manière délibérée très lent, vous pouvez sentir l'isolement des muscles. Cela permettra de renforcer afin qu'ils fonctionnent mieux en général. Sauf si vous êtes effectuant des mouvements de base spécifiques dans un format de style de circuit ou à l'aide d'un programme spécialement conçu avec des exercices de base pour des raisons spécifiques au sport, Ab exercices doivent être effectués à la fin de votre séance d'entraînement ou par eux-mêmes à un moment vous ne faites pas d'autres séances d'entraînement . Cela permet de garder les muscles abdominaux forts pour travailler à la stabilisation et de soutien du corps pendant les autres mouvements. Vous pouvez ensuite fatigue les abdos en faisant vos mouvements spécifiques ab à la toute fin. Vous n'avez pas besoin d'effectuer des séances d'entraînement ab tous les jours de la semaine. C'est exagéré! Tant que vos exercices d'abdos sont assez éprouvantes, vous pouvez les faire 2 ou 3 fois par semaine et obtenir d'excellents résultats. Il ya trois groupes musculaires différents dans la section abdominale du corps et de vos séances d'entraînement devraient cibler tous. Quelques exercices devraient se concentrer sur les abdominaux supérieurs tandis que d'autres se concentrent sur les abdominaux inférieurs ou obliques. Savoir quels muscles différents exercices d'abdos aborder et mélangez-les de façon à vous cibler tous les muscles de chaque séance d'abdos difficile. Pour la santé générale et de fitness vous devez former vos muscles dans la façon dont ils se déplacent activement au cours de la vie quotidienne. Pour la formation de sport, vous devez les former pour être efficace et solide avec des mouvements liés à votre sport. Si vous prenez rien d'autre loin de cela, n'oubliez pas que le «plus on est de fous" réflexion ne s'applique pas aux exercices d'abdos. 100 redressements assis ne sont pas mieux que 10 si le supplément de 90 sont en mauvaise forme. Vous pourrez voir de meilleurs résultats si vous faites vos exercices avec une bonne forme, même si cela signifie effectuer beaucoup de exercices abdominaux moins reps.The vous effectuez, le numéro que vous effectuez, et quand vous faites cela peut être très différent du programme d'autres suivent. L'exercice est un voyage individuel que vous devriez explorer pour vos propres besoins, et non pas quelqu'un d'autre. Rappelez-vous, ce n'est pas une compétition ou une course
par:. Mandy Gibbons