NYC Personal Trainer Explique 7 façons de participer en toute sécurité dans Boot Camp Workouts

Comme un entraîneur personnel de NYC pendant plus d'une décennie, j'ai vu et vécu l'évolution de la condition physique, les modes de conditionnement physique et les tendances. Boot Camp séances d'entraînement ont été un moyen populaire pour obtenir idée en shape.The de la "Boot Camp Workouts" provenaient de l'armée pendant la phase de formation des recrues. L'objectif est d'obtenir la recrue en excellent état prêt pour la bataille. Les deux principales raisons pour lesquelles la séance d'entraînement boot camp est si populaire est qu'ils sont un non-remplit immersion totale entraînement peu coûteux; un moyen facile pour vous d'entrer dans état incroyable et la perte de graisse rapide. Donc, fondamentalement, la séance d'entraînement boot camp donne un «bang for your buck!" Que ferez-vous voir dans ce type de formation fait habituellement dans les parcs partout aux États-Unis? Beaucoup de courir, sauter, push-ups, et l'agilité travail. Malheureusement, à cause de la formation de haute intensité beaucoup de ceux qui y participent sont sujettes à des blessures si elles sont de-conditioned.Before être un entraîneur personnel de New York, en pensant que cela va à l'extrême avec des séances d'entraînement était le meilleur moyen de se mettre en forme. Après l'acquisition de ma certification comme entraîneur personnel de NYC je comprends maintenant que ce n'est pas le meilleur qui suit way.The 7 façons de participer en toute sécurité dans un coffre séance d'entraînement de style camp de réduire vos risques de blessures: 1. Soyez honnête. Dites la vérité complète lorsque vous répondez à toutes les questions sur la condition physique et le formulaire d'évaluation de la santé. Cette forme donne l'instructeur information.2 utile. Parlez-en à l'instructeur au préalable. La communication est importante. Si vous vous sentez beaucoup de douleur, prendre la parole. Le moniteur de camp d'entraînement va régler l'exercice de you.3. Focus sur la forme. Assurez-vous de ne pas bâcler vos exercices afin que vous puissiez vous concentrer sur la forme. Même si vous avez parlé à l'instructeur avant la session, votre corps et votre sécurité sont à votre charge. Parfois, les groupes sont grandes de sorte qu'il peut être difficile pour l'enseignant de se concentrer sur vous en tout temps. 4. Modifiez les exercices basés sur votre niveau de forme physique. Jog au lieu de sprint, push-ups sur les genoux plutôt que de militaires push-ups, squats au lieu de squat jumps.5. Warm-up à 5-10 minutes avant l'entraînement boot camp commence. Cela aidera à augmenter votre rythme cardiaque progressivement. Joints seront lubrifiés et muscles réchauffés, prêt pour action6. Étirez ensuite. Stretching permet de garder votre corps souple, ce qui augmente l'amplitude du mouvement et donc aidera à prévenir de tears.7 musculaire. Prenez beaucoup de repos. C'est là que le corps commence à se réparer et deviendra plus forte. Sans repos approprié, le corps va devenir extrêmement fatigué et est sujette aux larmes, des souches, et sprains.As un NYC Personal Trainer Je comprends la popularité de Boot Camp séances d'entraînement. L'approche de haute intensité peut être super efficace si vous pouvez éviter les blessures tout au long du programme. Après les 7 conseils de sécurité vous aidera à éviter les blessures qui ne vous empêche de votre perte de graisse et les objectifs de conditionnement
par:. DianeWilliams