Meilleur régime pour les diabétiques

Les régimes pour les personnes diabétiques doivent être conçus pour maintenir le poids corporel désiré et à proximité de niveaux de glycémie normaux afin de minimiser les complications associées à cette maladie. Par conséquent, les patients diabétiques doivent manger des quantités mesurées de produits céréaliers à des intervalles plus petits. Ils doivent manger des aliments moins gras et de glucides ainsi que ne prennent pas de sucre pur. Ils doivent rattraper par beaucoup de riches en aliments riches en fibres comme les légumes et les légumineuses ainsi que des quantités modérées d'agrumes et seet autres conseils fruits.Quick faibles.: * Examiner l'étiquette de la teneur en sucre particulièrement des aliments emballés * Choisissez des aliments contenant des glucides à partir de les grains entiers, les fruits, les légumes et le lait faible en gras. * Limite de consommation de gras total à 30% ou moins du total des calories quotidiennes. * Plus bas, la consommation de matières grasses satureted comme la viande rouge * Mangez moins de gras trans comme le shortening, gâteaux, tartes , des frites françaises * Évitez les conserves de fruits au sirop lourd. * Soyez cohérent dans vos repas en particulier dans l'apport total de calories et l'équilibrage des gruops alimentaires de base. * Mangez moins de cholestérol * maintenir un poids santé. * exercice au moins 30 minutes sur la plupart des jours * Limitez la quantité de sel dans l'alimentation * Expérience avec des recettes en réduisant la quantité de sucre * Compenser pour les activités spéciales en mangeant food.The supplémentaires aliments autorisés pour cette DietMilk & Dairy -.. 2-3 portions par jour * Light lait, 1/2% ou 1% * yogourt nature sans gras ou faible en gras * lait écrémé évaporé * Fromage blanc (1-2%) * écrémé en poudre lait en poudre * lait écrémé (lait écrémé) * Nuskim * Faible cheesesFruit gras & Légumes - 5-9 portions chaque daynull * Eau emballés fruits en conserve * fruits non sucré et juicesBreads & Céréales légumes - 6-11 portions par jour * Low biscuits gras tels, bâtonnets de pain, chips de seigle, biscuits soda, gâteaux de riz, de maïs soufflé * Fait maison pâtisseries à base d'ingrédients autorisés * Pains: blanc, blé entier, pain de seigle, seigle et pain pita * Céréales: avoine, le gruau, la farine, la crème de blé, les céréales les plus sèches, sauf les céréales granola * Pasta, l'orge, le boulgour, riz brun et blanc, couscousMeat et les substituts de viande - 2-3 portions ou totale de 6 oz dailyBeef: * Filet mignon * boeuf haché (95% de maigre) * de Rein: porterhouse steak, haut échine bifteck * Rein: steak de surlonge, T-bone steak, tenderloinnull * Tour : rôti, steak, rôti de pointe * Veau: escalope, côtelette de longe, et la nervure Roastfish: * Tous les poissons comme le thon (en conserve dans l'eau), les pétoncles, les crevettes, * homard, poissons plats, la plie, le crabe, la sardine, l'églefin, le flétan * palourdes truite arc en ciel, saumon, vivaneau rouge, l'espadon, la sole, * esturgeon, moules, huîtres, morue, perche, brochet, crayfishLamb: * Jarret, gigot de mouton, tige ou * demi-longe de surlonge, ensemble, broiledPork: * Ham, tige ou demi-longe de croupe, * filet, centre cutsPoultry de la longe (sans la peau): * poulet (viande blanche est plus maigre que la viande brune) * poulet, pilon, du sein * canard, roastednull * magasin Turquie supplémentaires breastnullEggs haché maigre: (limite jaunes d'œufs à 3 par semaine) les blancs d'œufs * sans cholestérol substituteNuts & Beans œufs: * haricots de Lima * beurre d'arachide naturel (à utiliser avec parcimonie) * pois et les haricots secs, tels que les pois cassés, pois yeux noirs, * pois chiches (pois chiches), haricots rouges, haricots blancs, * lentilles, le soja, le soja (tofu) FATS (à utiliser avec parcimonie) * cacao cuisson * huiles insaturées végétales: maïs, olive, d'arachide, de colza, de carthame, de sésame, de soja * margarine ou shortening * Vinaigrette, faible gratuite * Fromage gras ou sans gras, faible * mayonnaise ou sans gras, faible en gras, faible en cholestérol, ou * creamFoods sure d'imitation sans gras pour éviter * poudres rapides de Nestlé, * lait aromatisé (c.-à-chocolat, fraise) * entier ou lait 2% (régulier, évaporé, condensé, chocolat), * yaourts au lait entier * Fruited ou yaourt aromatisé * Milkshake, milkshake malt ou congelée, frappés * petit déjeuner instantanée * Le lait de poule * Whole fromage de lait (matière grasse 4%) * Haute gras fromages * Fromage spreadsFruit et légumes * Fruits et légumes en sauce confit * miel, sirop, sucre, gelée, confiture, ou de la confiture. * Conserves de fruits, frais ou congelés avec du sucre ajouté * fruits emballés dans du sirop. * jus sucrés * noix de coco * Légumes préparé dans le beurre, la crème, le fromage ou élevés sauceFats et huiles grasses * succédanés de la crème non laitiers * Colorant à café /crème substitut * Cream (crème légère ou table) * crème fraîche, fromage à la crème, crème à fouetter * vinaigrettes régulières (crème sure de base, français, César, * Ranch, fromage bleu, des pansements à base de fromage) * olives vertes et noires * Les huiles de beurre, noix de coco et de palme, saindoux, lard gras * margarine ou shortening faites avec de la graisse saturée énumérés ci-dessus. * Les vinaigrettes à base de le jaune d'oeuf, de noix de coco ou du chocolat * Crème, moitié-moitié, la plupart des crèmes non laitières, fouettés toppingsSnacks et desserts * beurré, popcorn * préemballés popcorn micro-ondes caramélisé ou de fromage * boissons gazeuses ou des boissons gazeuses * boissons aux fruits sucrées, Kool- Aid, Salut-C * Eau Tonique * bière, vin, alcool, dur liqueur sucrée * gazeuse et minérale watersnull * Jus mélangé * Tang * Chocolat * Pop Tarts, des petits fruits * boissons grasses comme frappés, laits frappés, flotteurs et lait de poule * Le beurre de cacao * Crème * Fructose * Honey * Mélasse * sauce BBQ * ketchup * Honey * desserts glacés: crème glacée, tofu glacé ou crème, le plus acheté en magasin gâteaux givrés, biscuits, bonbons, tablettes de chocolat * pomme de terre et de maïs frites préparé avec une solution saturée * gras * Jam Jelly * gomme à mâcher ordinaire * Doux picklesnull * sauce Teriyaki
par: Dora Bentley