Réduire le risque de diabète de type 2

Le diabète de type 2 est en augmentation. Ceci est largement dû au nombre croissant de la population qui sont en surpoids et sont inactifs, les deux conditions extrêmement dangereuses qui vous rendent plus susceptibles de contracter le diabète. Avec le nombre croissant d'enfants obèses, c'est un vrai sujet de préoccupation qu'au cours des prochaines années, le nombre va croître encore plus spectaculaire, et il peut causer des problèmes de santé réels dans les années ultérieures. Il est temps d'agir maintenant, pour votre propre santé et celle de votre surpoids children.Being est connu pour augmenter vos chances de souffrir de diabète de type 2, afin de perdre du poids vous pouvez instantanément vous déplacer hors de la zone à haut risque. Même en réduisant votre poids en aussi peu que 5% - 10% peut faire une réelle différence. Vous devez faire cela en révisant sérieusement votre régime alimentaire. Ce n'est pas quelque chose à faire pendant quelques semaines, c'est un véritable changement de mode de vie qui est nécessaire. Vous devez découper ou sévèrement restreindre votre consommation d'aliments sucrés, les collations et des boissons, et les remplacer par des options plus saines. Les aliments transformés doivent également être coupés de votre régime alimentaire. Un régime alimentaire qui est riche en fibres et en glucides complexes peut vraiment aider. Vous devez inclure beaucoup de fruits et légumes dans votre alimentation quotidienne, et aussi augmenter votre consommation de céréales et les haricots. Une autre façon de réduire le risque de diabète de type 2 qui va de pair avec la perte de poids et une alimentation saine est de commencer l'exercice régulier. Cela ne doit pas être un exercice intense (en fait ce serait dangereux si vous n'étiez pas habitué à cela), mais vous pouvez augmenter progressivement votre exercice que vous êtes en forme. Commencez par marcher pendant environ 30 minutes chaque jour et augmenter progressivement la vitesse ou la distance de votre promenade. Vous pouvez facilement intégrer dans votre vie quotidienne et vous allez commencer à vraiment profiter de la promenade et ressentir les bienfaits assez rapidement. Une autre idée est de rejoindre un club de danse, ou de commencer à nager régulièrement. Toutes ces choses peuvent et doivent se faire à votre propre rythme, mais peu à peu votre rythme augmentera à mesure que votre condition physique élévation des niveaux et vos baisses de poids. Vous vous sentirez plus en forme, plus saine et plus heureuse, et augmentez vos chances d'être en forme et en bonne santé pendant de nombreuses années à come.It est toujours conseillé de consulter votre médecin avant de commencer un programme d'exercice
par:. Sean Jordan