Dépression 5 façons de sortir d'une mauvaise humeur!

Après vous êtes plus avec votre dépression, vous rencontrez toujours des mauvaises humeurs occasionnelles. Alors, quelle est la différence entre la mauvaise humeur et la dépression? Mauvaise humeur sont généralement des états émotionnels désagréables mais court. La dépression de l'autre côté, se prolonge pendant des semaines, voire plus dans certains humeurs cases.Bad ne sont pas intolérable et quelque chose peut être fait pour prévenir une spirale négative de plus longue durée. Alors, voici quelques conseils pour gérer les bleus: • Chomping sur le chocolat. Il ya un certain nombre d'aliments qui influencent la réputation d'humeurs. Le chocolat est l'un d'eux et beaucoup de gens se tournent vers elle plus souvent que d'autres aliments psychotropes. Une foule de substances présentes dans le chocolat ont été cités comme étant responsable de son effet humeur de levage. Cependant, certains chercheurs sont certains que le chocolat, modifie l'humeur principalement en provoquant une libération d'endorphines, les opiacés du cerveau. Cela est également vrai pour la plupart des aliments, en particulier les aliments délicieux. Ainsi, si le chocolat fonctionne pour vous, essayez de se livrer un peu de lui quand mauvaise humeur vient frapper à votre porte. • Faire quelque chose d'agréable. Une des meilleures façons de se sortir d'une mauvaise humeur, c'est en faisant quelque chose de gentil pour quelqu'un. Il contribue à détourner votre attention de ce que vous mettez dans une mauvaise humeur sur les autres de façon positive. D'ailleurs, votre meilleure humeur est susceptible de durer beaucoup plus longtemps que ce sera avec d'autres belles, les plaisirs, quick-fix comme le chocolat. • Obtenir un ascenseur de l'exercice. L'exercice a le potentiel pour vous sortir d'une mauvaise humeur. Vous n'avez probablement pas envie d'exercer dans un tel état d'esprit, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas le faire. Tout d'abord, secouez vos sentiments négatifs au sujet de l'exercice et il suffit de déplacer votre corps vers faire quelque chose d'actif. En vous faisant se déplacer est la moitié de la bataille gagnée. Par conséquent, votre élan vous reporter fois que vous obtenez plus de cet obstacle. Vous pouvez faire une promenade, soulever des poids, faire une partie de basket-ball ou faire n'importe quelle forme d'exercice que vous préférez. Vous vous sentirez mieux, car l'exercice libère des endorphines, améliore la santé, et aide à vous sentir un sentiment d'accomplissement. • vous-même en chantant dans une meilleure humeur. Si vous aimez chanter, faites-le lorsque vous vous sentez faible. Chantez votre chanson préférée sur le haut de vos poumons. Il ya quelque chose de chanter qui est presque diamétralement opposée à la déprime. Toutefois, un air optimiste est recommandé plutôt que le blues. En outre, en mettant vos pensées négatives en une chanson fantaisiste vous pouvez en bénéficier. Écoutez les pensées négatives en cours d'exécution dans votre tête quand vous êtes dans une humeur moche et écrire. Ensuite, les utiliser comme les paroles d'une chanson populaire. Par conséquent, votre pensée négative en quelque sorte perd un peu de son sens quand vous chantez vos pensées dans une chanson idiote. • Appeler un ami perdu depuis longtemps. Comme la plupart des gens, vous pouvez avoir des amis que vous n'avez pas été contacté dans un moment. Pour vous sentir mieux, prendre le téléphone et de composer l'un des leurs effectifs. De plus, la recherche montre que les liens sociaux peuvent aider avec toutes sortes de maux, y compris les mauvaises humeurs. Même si vous n'avez pas un ami perdu depuis longtemps, appeler un ami que vous avez. Parler des choses peuvent vous aider à reconnecter et se sent good.Therefore, essayez ces quelques trucs sortir et sortir d'une mauvaise humeur de
Par: Stella Morn