Révélé: Comment réduire naturellement le cholestérol

Que vous vous demandez comment réduire naturellement le cholestérol ou si vous souhaitez juste pour garder votre taux de cholestérol à un minimum en bonne santé, il ya certains éléments d'information que vous devez savoir. Alors que vous pouvez certainement adopter certaines ou la totalité des procédures suivantes pour garder vos niveaux bas, vous devriez savoir que ce qui décide si oui ou non vous devez prendre un médicament d'ordonnance n'est pas purement vers le bas à vos niveaux de bon et de mauvais cholestérol dans le sang. Votre sensibilité globale aux maladies cardiovasculaires doivent également être pris en compte. Malheureusement, certains d'entre nous ont probablement accru de souffrir d'une maladie cardiaque qui est attribuable à la génétique, de nombreuses autres raisons âge, le sexe et. Une visite chez votre médecin pour se faire tester pour ces facteurs est un endroit solide pour se faire tester pour votre risk.Don 't être dissuadé cependant, la visite d'un médecin ne signifie pas que vous serez forcé à prendre des médicaments et je sais qu'après la lecture le titre de cet article, vous serez un peu perturbé si je commençais à parler de visiter les médecins. Pour mettre votre esprit à l'aise, je dis simplement que c'est une bonne idée d'avoir un bilan de santé général pour voir support que de risque de maladie cardiaque vous correspondez into.Fortunately, la plupart d'entre nous face à une menace modérée de maladie cardiovasculaire sont donc en mesure à chercher des moyens naturels pour réduire le cholestérol. Si vous ne suivez pas les tactiques suivantes, vous devriez chercher à adopter au moins quelques-uns, sinon tous them.Exercise.Firstly, l'exercice est un must. Vous ne devriez pas vraiment besoin de rappeler cela, mais l'exercice permettra d'augmenter la production de bon cholestérol, appelé HDL dans votre corps. Ce type de cholestérol supprime activement le mauvais type de LDL alignant vos parois artérielles et le transporte vers le foie. Vous pouvez joindre à un gymnase si l'argent n'est d'aucun intérêt pour vous, vous pouvez même embaucher un entraîneur personnel. Aucun de ceux qui sont obligatoires, tout ce que vous devez faire est de remplir un minimum de quatre sessions d'une durée d'au moins 40 minutes par semaine. En prime, vous aurez également se sentir et paraître mieux. Mangez plus de nuts.Nuts contiennent des graisses saines et dynamiques, la vitamine E et de fibres. Les noix ont été montré pour réduire le risque de maladie cardiaque et un effet positif sur le taux de cholestérol dans le sang. Un petit mot de prudence cependant. Beaucoup de débits de boissons ont noix sur l'offre, ce type ont tendance à être extrêmement salées ou grillées et doivent être évités. Manger environ 60 grammes de noix par jour pour réduire votre taux de cholestérol d'environ 5-10%. Si vous ne pouvez manger des noix à la place des aliments plus gras, plus criblés de cholestérol, toutes les herbes, épices et better.Eat Sterols.Turmeric des végétaux et de certaines herbes ont été montré pour réduire le cholestérol ainsi. Le curcuma, dans la plupart des magasins de nos jours est une épice ajoutée à beaucoup de plats indiens et contient des ingrédients qui peuvent réduire la quantité de cholestérol LDL produite dans votre intestin. Les stérols végétaux sont présents dans une multitude de spreads de margarine et peuvent abaisser le taux de cholestérol lorsqu'ils sont consommés régulièrement au lieu du beurre. Fat.There manger moins de gras saturés est un dernier changement que vous devez faire dans votre vie pour réduire naturellement le cholestérol et il n'est pas le plus facile à adopter. La consommation de graisses saturées est extrêmement élevé dans le monde d'aujourd'hui en raison d'aliments gras dégustation si bon et d'être tellement omniprésente dans la société. Ce n'est pas la meilleure chose à faire, mais si vous voulez vraiment savoir comment réduire le taux de cholestérol, réduire les aliments gras et de cholestérol élevé out. Donuts, gâteaux, beurre, œufs, rouge et d'autres viandes grasses, ils sont tous mauvais pour vous et malheureusement, cette liste ne fait qu'effleurer la surface. Commencez par leur réduction à partir de votre régime alimentaire débarrasser leur ensemble pourraient être un peu difficile au début, mais vous devez vraiment regarder ces produits comme votre numéro un moyen de réduire le taux de cholestérol
par:. Mike Alford