Les stratégies d'auto-assistance pour élever les niveaux de cholestérol HDL naturellement

Vous avez probablement entendu maintenant que gérer efficacement le taux de cholestérol peut aider à réduire les risques de crise cardiaque et d'AVC. Peut-être vous avez eu une crise récente cardiovasculaire, votre dernier relevé de cholestérol peut-être pas revenir comme prévu, ou sont tout simplement arriver à l'âge où d'éviter une crise cardiaque ou un AVC est en train de devenir une priorité. Quel que soit votre raison de vouloir augmenter les niveaux de HDL-cholestérol naturellement, une chose est sûre, la façon de gérer les lipides sanguins dangereux (comme le cholestérol) est un élément très important de la santé et la qualité de puzzle.Why de vie est d'apprendre d'élever les niveaux de cholestérol HDL si important? Il ya deux transporteurs de lipoprotéines primaires, ils sont HDL (bon cholestérol) et LDL (mauvais cholestérol). Lipoprotein transporteurs transportent le cholestérol dans notre corps s'assurer que nos besoins de cholestérol de base sont remplies. La façon la plus simple de penser à ces deux molécules similaires, mais très différent, est un (HDL) recueille l'excès de cholestérol et en dispose, tandis que l'autre (LDL) des dépôts de cholestérol dans nos artères sous forme de plaque artérielle. Donc, il est tout simplement bon cardiovasculaire à faire tout son possible pour augmenter le HDL autant que possible.How à augmenter le HDL cholestérol niveaux naturallyResveratrol: Le resvératrol est un puissant anti-oxydant trouvé principalement dans la peau des fruits de couleur foncée comme les bleuets et les raisins. Le resvératrol a été montré pour augmenter le bon cholestérol (HDL) et de ralentir le processus de vieillissement par un étonnant 25 pour cent. L'exercice quotidien: La plupart des recherches semblent confirmer l'idée que l'exercice régulier d'intensité modérée comme la marche, le vélo, l'aquagym et la randonnée produit de nombreux bienfaits pour la santé différents, y compris HDL sensibilisation. Il a également été montré à abaisser le LDL, ainsi que d'éliminer certaines hormones qui peuvent mettre la table pour plaque cardiovasculaire. Selon l'American Heart Association 30 minutes de médecin agréé exercice quotidien est tout ce qu'il faut pour faire tourner les tables sur le cholestérol. La fumée de tabac: Le tabagisme se révèle être l'un des risques sanitaires les plus dangereuses de ce siècle et est également l'un des plus grands obstacles à la santé cardiovasculaire. En restant à l'écart de la fumée de cigarette, vous devriez voir une amélioration rapide de HDL, ainsi que les tous les ratios de HDL /LDL importants. Un mot de prudence, la fumée secondaire joue également des ravages dans le taux de cholestérol sanguin levels.An pomme par jour: Une étude récente a montré que le simple fait de manger une pomme par jour, une personne peut à la fois améliorer le bon cholestérol et réduire le mauvais cholestérol d'environ 5 percent.Omega 3 acides gras: les deux acides gras oméga 3 DHA et EPA à une dose quotidienne d'environ 700 milligrammes par jour a été montré pour aider à réduire les triglycérides (graisses dans le sang à un stade précoce), abaisser la pression artérielle, réduire le risque de formation de caillots sanguins, améliorer la santé des artères , réduire la plaque artérielle existante, et oui, augmenter les niveaux de HDL-cholestérol. Les meilleures sources de DHA et EPA sont des poissons d'eau froide gras comme le saumon, le hoki, et mackerel.What que je peux faire pour élever les niveaux de cholestérol HDL naturellement: D'autres suggestions à considérer sont de manger beaucoup d'aliments riches en fibres solubles, remplacer l'huile d'olive pour les huiles grasses saturées élevés et des marges, choisissez des produits alimentaires qui sont infusées avec l'usine de phytostérols, et envisager un supplément de soutien de cholestérol naturel contenant policosanol et l'huile de lécithine
par:. RD Hawkins