Comment faire pour réduire le mauvais cholestérol At Home

Comme un flot constant d'information sur la recherche continue de s'accumuler reliant LDL (lipoprotéines de basse densité) à une maladie cardiaque, accident vasculaire cérébral, et l'athérosclérose de plus en plus de gens sont désireux de savoir comment réduire le mauvais cholestérol le confort de leur foyer. Certes, la façon de réduire le mauvais cholestérol à domicile n'est pas pour tout le monde, surtout ceux qui ont des facteurs de risque supplémentaires comme ayant eu une crise cardiaque, êtes un fumeur, le diabète, le dernier profil lipidique a montré de faibles niveaux de bon cholestérol en dessous de 39 mg /dl , sont nettement en surpoids ou qui ont des antécédents familiaux de maladie cardiaque. Si vous avez un ou plusieurs de ces conditions, vous devez travailler avec votre médecin pour trouver le meilleur plan de traitement pour traiter votre ensemble particulier de facteurs de risque. D'autre part, si l'on considère généralement vous d'être en assez bonne santé alors comment réduire le mauvais cholestérol à la maison pourrait être à droite en bas de votre alley.In cet article je vais être met en avant les étapes que ma famille et moi-même avons eu recours pour maintenir notre taux de cholestérol nombres dans une fourchette saine. Espérons que ceux d'entre vous qui lisent cet article aura pu profiter autant que nous have.First nous n'avons pas fumer et n'ont pas pour un certain nombre d'années maintenant donc la première étape de la façon de réduire le mauvais cholestérol est à la maison à arrêter de fumer, ou au moins réduire le nombre de cigarettes fumées. En outre, la fumée secondaire peut augmenter votre taux de mauvais cholestérol (LDL) et de réduire votre taux de bon cholestérol (HDL), donc si vous avez tendance à fréquenter les lieux qui sont smoky envisager la recherche de fumée alternatives.Next passons à ce que vous mangez. Vraiment, pour la plupart des gens, c'est le gorille de 800 livres qui se tient dans la voie de leur santé cardiaque. Nous vivons simplement dans un monde où les fast-foods, les aliments frits et les aliments riches en graisses saturées soient un mode de vie. Un de mes plus grands défis personnels était de trouver des alternatives savoureuses pour élever le taux de cholestérol aliments riches en graisses saturées qui sont à la fois abordables et facilement disponibles à mon supermarché local. Après avoir acquis une meilleure compréhension de la façon dont je pourrais faire substitution sans sacrifier le goût et la variété du reste était facile. Permettez-moi de vous donner une liste de 25 aliments sains pour le cœur qui devrait vous donner un bon point de départ sur la façon de réduire le mauvais cholesterol.Salmon, le thon, la poitrine de dinde sans la peau, l'huile d'olive, les noix, les amandes, le brocoli, le chou frisé, la farine d'avoine , le son d'avoine, poivre de Cayenne, le pain de graines de lin, pain de blé entier, les haricots noirs, les avocats, pommes, poires, grenades, le tofu, les patates douces, faible en gras yogourt faible en sucre, l'orge, les cerises, les bleuets et les aliments faibles en gras enrichis en stérols et stanols végétaux *. Remarque: Les plantes telles que le romarin, la sauge, et basale peuvent ajouter beaucoup de saveur comme un substitut pour les huiles de cuisson et butter.And notre dernière suggestion est de rester actif. Si vous pouvez trouver du temps pour l'activité physique régulière au moins cinq jours par semaine, pendant 30 minutes par jour ou plus d'études montrent qu'il va augmenter les niveaux de bon cholestérol et le mauvais cholestérol. Comme un avantage supplémentaire, vous brûlerez plus de calories améliorant ainsi vos chances de fondre les kilos superflus qui se sont accumulés au cours de votre temps sur le couch.Additionally, il ya une autre chose à considérer quand on parle de la façon de réduire le mauvais cholestérol à la maison et qui est un complément de la réduction du cholestérol naturel. Pour beaucoup de ces étapes seront assez mais certains auront besoin ce petit coup de pouce supplémentaire pour les obtenir sur la butte de la réduction du cholestérol. Si vous sentez que vous avez besoin que les suppléments de réduction de cholestérol de décalage supplémentaire pourrait être une option abordable peine de vérifier
par:. RD Hawkins