Brûler les graisses plus rapidement avec éprouvée Interval Training haute intensité

Comment faites-vous des changements impressionnants à votre corps? Vous voulez perdre ces kilos en trop et d'obtenir que sculpté, en bonne santé 6 corps du sac maigre. Beaucoup d'entre vous pensent probablement que vous avez à passer des heures interminables sur une machine cardio tapis roulant ou autre, non? Ce n'est pas nécessaire. Des durées plus courtes d'entraînement par intervalles à haute intensité aussi appelés HIIT produit des résultats plus rapide et plus importante sur une longue durée intensité modérée cardio. Des études ont montré que les personnes qui font de haute intensité intervalle des séances d'entraînement ont perdu significativement plus de graisse du corps par rapport à des gens qui font de faible intensité à long workouts.Fat de durée brûle rapidement avec une formation de haute intensité parce que vous finissez par brûler des calories longtemps après votre rupture de travail est terminée. Formation HIIT est si efficace parce qu'il régimes en place votre métabolisme qui va provoquer votre corps à brûler plus calories.So si vous voulez le meilleur moyen de brûler les graisses et accélérer vos résultats, commencez votre entraînement à condensation utilisant l'entraînement par intervalles à haute intensité au lieu de long cardios ennuyeux lente comme vous avez été dit dans le past.Now que vous avez entendu parler de ces avantages et comment il peut vous affecter positivement, essayez avec votre prochaine séance d'entraînement et de voir le improvements.Here ya 3 exemples différents de HIIT séances d'entraînement .. .. Variation 1 - BASICWarm-up pendant 3 à 5 minutes. (Vélo, moulinette saut, tapis roulant, etc) Exercice de haute intensité pendant 1 minute. Exercer ensuite avec une faible intensité pour 1minute.Repeat 6 à 8 times.When terminé refroidir de 5 à 7 minutesVariation 2 - La construction UpWarm-up pendant 3 à 5 minutes. (Vélo, moulinette saut, tapis roulant, etc) Exercice de haute intensité pendant 30 secondes puis 1 minute de faible intensity.Exercise avec une intensité élevée pendant 45 secondes puis 1 minute de faible intensity.Exercise avec une intensité élevée pendant 60 secondes puis 1 minute de faible intensityExercise à haute intensité fro 90 secondes puis 1 minute de faible intensity.Then inverser la forte intensité .... 60, 45, 30When terminé refroidir de 5 à 7 minutesVariation 3 - Le ChallengeWarm-up pendant 3 à 5 minutes. (Vélo, moulinette saut, tapis roulant, etc) Exercice de haute intensité pendant 2 minutes, puis 30 secondes avec une intensité encore plus élevé Suivie par 2 minutes de faible intensity.Repeat 3-6 times.If votre façon de penser cela semble trop difficile, rappelez-vous que vous alliez à votre propre niveau d'intensité élevé. Ralentissez un peu si vous ne pouvez pas le faire à travers les intervalles. Vous voulez aller à un rythme où vous pouvez compléter chaque intervalle sans avoir à devenir fou avec eux. Alors que vous devenez plus fort augmenter votre intensité. Gardez-vous un défi. Voici un exemple ... Si vous travaillez habituellement sur un vélo stationnaire au niveau 6 Essayez de prendre votre niveau jusqu'au niveau 9 pendant l'intervalle de haute intensité, puis prendre vers le bas à un niveau inférieur au cours de l'intervalle de faible intensité. Grand succès pour vous tous
par: MariaCronk