Stratégies visant à prévenir les maladies du coeur

Vous avez probablement admettre que lorsque vous étiez dans votre adolescence et la vingtaine à l'idée qu'un jour vous seriez trouver des stratégies pour prévenir les maladies cardiaques était la dernière chose sur votre esprit. Mais comment mon temps nous change tout. Comme le temps a passé nos artères sont devenus moins flexibles et probablement au moins une certaine accumulation de plaque artérielle (cholestérol, de calcium et les cellules mortes). Cette accumulation de plaque a probablement réduit le flux sanguin vers le cœur et finalement réduit le débit sanguin global à d'autres parties du corps aussi bien. Le résultat final est, aujourd'hui, nous formulons des stratégies visant à prévenir les maladies cardiaques. Si vous avez quelques minutes, pourquoi ne pas marcher à travers une série de cinq stratégies qui pourraient s'avérer utiles dans la prévention de cette maladie dangereuse * Dormez suffisamment:. Pour beaucoup d'entre nous nos habitudes de sommeil ont changé avec l'âge. Nous ne dormons pas que le son, et peut avoir tendance à se lever dès les premières heures de la matinée. Alors que ce n'est pas en soi une mauvaise chose, à moins que cela réduit la qualité et le nombre d'heures de sommeil. Selon une étude publiée dans le Journal de l'American Medical Association sur une heure supplémentaire de sommeil par nuit réduit le risque de calcification des artères, une cause de maladie cardiaque, d'un tiers. * Restez actif: Selon le CDC 38 pour cent des personnes ayant une maladie cardiaque sont également inactifs. Donc, en gardant le sang qui coule, vous pouvez certainement vous aider à réduire votre risque de crise cardiaque ou un AVC. Le montant proposé de l'exercice est de 30 minutes par jour, 5 jours ou plus par semaine. * Ne pas fumer: A ce stade, la preuve est accablante reliant le tabagisme à des conditions artères et le cœur. Lorsque vous fumez votre contrat artères, réduisant ainsi le flux sanguin vers le cœur. Fumer aussi élever le montant de l'artère colmatage cholestérol LDL, augmente le taux de triglycérides dangereux, et réduit le nombre de molécules de cholestérol HDL de protection qui circulent dans votre sang. Il convient également de souligner que la fumée secondaire produit les mêmes effets * Ne pas ignorer les excès de gain de poids:. L'excès de poids exerce une pression sur votre cœur à pomper plus de sang. Il augmente également le risque de dépôts de plaque artérielle se forment dans les artères. Les médecins d'évaluer ce facteur de risque en évaluant le poids total et /ou de prendre la taille et de hanches, avec un tour de taille de 35 pouces ou plus chez les femmes, et de 40 pouces ou plus chez les hommes considérés comme un facteur de risque de crise cardiaque majeure. * Adoptez un régime alimentaire sain pour le cœur: Regarder ce que vous mangez est peut-être le plus précieux et le plus souvent ignoré, de toutes les stratégies visant à prévenir les maladies cardiaques. Vous devez vous efforcer d'un régime qui met l'accent sur les fruits, les légumes et les poissons tout en évitant haute teneur en graisses saturées et de cholestérol des aliments. Manger des aliments riches en fibres solubles (gruau, son d'avoine, pommes, poires) sont également utiles dans la réduction de l'artère colmatage mauvais cholestérol (LDL) levels.What d'autre? Une autre des stratégies visant à prévenir les maladies cardiaques est de considérer l'ajout d'un supplément de réduction du cholestérol naturel de votre programme de santé cardiaque. Ces types de formules supplémentaires sont généralement considérés comme très sûrs et peuvent vous offrir ce petit avantage supplémentaire d'éviter de devenir simplement une autre crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral statistique
par:. RD Hawkins