Quatre étapes pour faire des choix de mode de vie intelligentes pour le nettoyage des artères

L'idée de choix de vie pour artère nettoyage semble sur la capture selon la Heart Association Amérique. Selon l'AMA, le taux annuel de décès par maladie cardiaque cardiovasculaire de 1996 à 2006 a chuté de 36,4 pour cent dans une grande partie dû à des choix de vie intelligentes. Mais avant de sortir le gâteau de cholestérol élevé, la crème glacée riche en graisses saturées, et le stogie importé pour célébrer cette victoire vous devez savoir que la maladie coronarienne se classe toujours numéro deux du nombre de décès juste derrière le cancer. Aussi une autre artère liée à la maladie, accident vasculaire cérébral, vient en numéro trois. Ainsi, alors que de grands progrès ont été réalisés dans l'adoption et la mise en œuvre des choix de vie pour la maladie artérielle il ya encore beaucoup de travail qui doit être done.Before nous entrer dans les détails des choix de vie pour artère nettoyage, vous devriez savoir que l'adoption d'un style sain pour le cœur de la vie est plus sur la modération plutôt abstention. Vous ne serez pas invité à manger becs pour le petit déjeuner, flocons d'avoine et des pommes pour le déjeuner, et des haricots pour le dîner. Au lieu de cela vous devriez vous efforcer de travailler ces aliments sains pour le cœur dans les choses que vous aimez. En d'autres termes manger de petites portions de haute teneur en graisses /aliments riches en graisses saturées élevés et plus de fruits et légumes. Maintenant, pourquoi ne pas démarrer * Première étape Régime alimentaire:. Certes alimentation doit la pierre angulaire de tout plan de nettoyage des artères sérieux avec aliments riches en fibres solubles étant tout en haut de notre pyramide alimentaire. La raison en fibres solubles est si important, c'est qu'il se lie avec une artère cholestérol colmatage dans les intestins et en dispose à travers les déchets solides. Les aliments qui sont riches en fibres solubles sont le gruau, son d'avoine, poires, prunes, pommes, bananes, pulpe d'orange, haricots, lentilles, pois yeux noirs, haricots blancs, et Lima partie de l'alimentation beans.The de votre programme de nettoyage des artères devraient également soit riche en fruits dans les légumes qui contiennent des stanols et stérols qui se lient également avec cholesterol.Additionally, l'AMA a proposé de manger deux portions de pâtes, poissons d'eau froide par semaine pour tirer profit des acides gras oméga 3 (DHA /EPA) qui protègent contre le sang caillots, réparer garnitures artères endommagées, réduire l'inflammation globale dans les artères et le corps, et il a été démontré à inverser les dépôts de plaque chargés cholestérol existants dans les artères * Étape Deux niveaux augmentent d'activité:. Croiriez-vous que 39,5 pour cent des victimes de crise cardiaque sont considéré comme inactif? Quand une personne devient inactif leurs mauvaises hausses de cholestérol (LDL), de leurs bonnes diminutions du cholestérol (HDL), le risque de fortes augmentations de la pression artérielle, et le gain de poids est presque une donnée. Lorsque vous mettez tout cela ensemble, il n'augure rien de bon. La plupart des programmes de nettoyage des artères santé du cœur et appellent à 30 minutes de médecin agréé exercice sur la plupart ou tous les jours de la semaine. . L'activité peut être continu ou divisé en segments plus courts d 'au moins 10 minutes chacune * Troisième étape Dites non au tabac: Le tabagisme endommage les vaisseaux sanguins, resserre les vaisseaux sanguins, augmente le taux de mauvais cholestérol (LDL) et réduit artère nettoyage bon cholestérol (HDL). Une exposition constante à la fumée secondaire est également un problème, doublant presque ceux chances d'attaque cardiaque ou un AVC * Quatrième étape Médicaments:. Coups différents pour des gens différents. Que vous choisissiez de mettre en œuvre un supplément de réduction du cholestérol naturel de prescription d'une statine est un choix personnel. Néanmoins, parfois, lorsque la cessation alimentation, l'exercice et le tabagisme sont tout simplement ne vous donne pas les résultats escomptés, les médicaments peuvent prévoir que chaînon manquant pour le nettoyage des artères et la santé cardiovasculaire global
par:. RD Hawkins