6 conseils pour améliorer la circulation cardio-vasculaire à la maison

Avez-vous commencé à soupçonner que, après des années de manger des hamburgers, des frites, du fromage, du beurre, et les chiens que votre circulation cardio-vasculaire n'est plus ce qu'elle était. Peut-être que votre niveau d'énergie a été médiocre visible, vous pouvez être en sueur lorsque vous ne devriez pas être, connaissent un essoufflement qui peut aller et venir, ou même sensation d'oppression dans la poitrine de temps en temps. Ce sont tous des signes que vos soupçons pourraient bien avoir raison sur l'argent et que certains changements peuvent être nécessaires. Après tout, vous commencez à aller là-bas depuis des années et d'avoir lu que 83% des crises cardiaques surviennent après l'âge de 65 ans. Vous ne voulez certainement pas à rejoindre ce groupe n'est pas si exclusif. Dans cet article, nous passerons en revue six conseils de base pour améliorer la circulation cardio-vasculaire, vous offrant ainsi un modèle tout naturel pour le succès. Certes, il va sans dire qu'il n'y a pas de substitut réel pour les conseils de votre médecin, si vous devez garder cela à l'esprit en lisant ces idées d'entraide * Steer claire de la fumée de tabac:. Problèmes de circulation cardio-vasculaire commencer par les dépôts de cholestérol dans les artères menant à un état connu comme l'athérosclérose. Le tabagisme est un facteur majeur contribuant à cette maladie, tout en augmentant les chances d'un caillot de sang dangereux former. En outre, la nicotine dans les cigarettes et la fumée de cigarette réduit la quantité d'oxygène le sang peut transporter monter la possibilité pour la douleur de l'angine de poitrine. Les fumeurs de cigarettes sont jusqu'à 4 fois plus susceptibles que les non-fumeurs d'avoir une crise cardiaque * N'oubliez pas de rester actif:. Rester actif aidera à garder votre cœur solide artère inférieure dangereux colmatage taux de cholestérol LDL, et augmenter le nombre des artères molécules de HDL de lavage dans le courant sanguin. Il peut également aider à filtrer certaines substances toxiques dans votre corps pour responsable des dommages au revêtement intérieur des artères * Passer la crème beignets et de glace:. Dire non aux aliments riches en gras saturés, tels que des beignets et des glaces aidera à garder les artères blocage d'avancer. L'American Heart Association recommande un régime qui limite les graisses saturées à 10 pour cent ou moins du nombre total de calories et de gras total à moins than30 pour cent du total des calories. * Mangez aliments riches en fibres solubles colorés: bleuets, les fraises et les pommes contiennent de puissants antioxydants qui sont pensés pour réparer les lésions artérielles. Ils contiennent également des fibres solubles qui se lie avec une artère cholestérol colmatage dans les intestins et l'envoie sur son chemin avant qu'il ait une chance de se retrouver dans la paroi de vos artères * prises de la journée:. Poissons sont riches en acides gras oméga 3 qui réduire l'inflammation artérielle et sont considérés comme l'une des rares substances naturelles capables de renverser les dépôts de plaque artérielle, rétablissant ainsi la circulation cardio-vasculaire. L'AMA recommande 2 portions de poissons gras d'eau froide hebdomadaires * Envoyer emballage taux élevé de cholestérol avec des suppléments:. Triglycérides et le cholestérol sont les blocs de construction pour les dépôts de plaque dangereuses responsables de la réduction de la circulation sanguine. suppléments de réduction de cholestérol naturelles sont un moyen sûr et efficace de réduire les taux de cholestérol sanguin et les triglycérides, ouvrant la voie à une meilleure circulation cardio-vasculaire
par:. RD Hawkins