Ce qu'il faut surveiller lorsque vous faites Interval Training

Les énormes avantages de HIIT (formation d'intervalle à haute intensité) cardio sont devenus largement connus dans l'industrie du fitness au cours des dernières années. Cependant, aussi grande que HIIT est, à moins que vous gardez votre super-intensité élevée, vous n'êtes pas seulement pour obtenir des résultats sous-optimaux, vous obtiendrez des résultats médiocres. Et si vous allez obtenir de mauvais résultats de HIIT, vous pourriez aussi bien être faites LSD (la longue distance lente) training.So, comment vous assurez-vous que vous obtenez des résultats optimaux à partir de votre HIIT cardio? Personnellement, je pense que HIIT est le mieux adapté à seulement quelques types d'activités. Le meilleur est simplement en cours d'exécution - sur la piste, dans un parc, des collines ou des escaliers, etc Sortez et bougez votre queue aussi vite que vous friggine possible. Derrière cela, je dirais aviron ou courir sur un tapis roulant. Suivant pourrait être une machine elliptique, mais à partir de là, vous allez descente dans le compteur d'intensité. (J'entends le versaclimber serait élevé sur cette liste, mais depuis je n'ai pas d'expérience directe sur l'un, je ne peux pas commenter.) Lors de l'utilisation de machines de cardio, vous avez essentiellement pour regarder de cette façon - que l'on obtient vous respirer le plus dur? Par exemple, j'ai fait beaucoup sur des vélos stationnaires, et ils peuvent être d'excellents entraînements, mais je ne suis pas un grand fan quand il s'agit de HIIT. La même chose vaut pour les machines escalier pas à pas. Il ya trop d'attente sur le machine.Now, je ne dis pas que vous ne pouvez pas obtenir la respiration difficile sur plusieurs de ces machines, parce que vous le pouvez. Mais HIIT ne s'agit pas seulement la respiration difficile - il s'agit de la respiration aussi fort que possible. Et de nombreuses machines n'ont tout simplement pas le faire inconvénient principal it.One à faire HIIT cardio workotus c'est que quand ils sont faits correctement, ils sont très difficiles sur le système nerveux. Comme la formation de force très intense, le système nerveux est porté par tout le travail très dur, il doit forcer le corps à produire. Cela peut avoir des conséquences négatives sur tous les autres aspects de votre formation, et même si votre système musculaire pourrait ne pas en avoir besoin, vous forcer à prendre le temps de récupération supplémentaire pour éviter d'être s 'overtrained.Let jeter un oeil à LSD pendant une minute. Il n'y a pas vraiment de toute façon à court changer, aussi longtemps que vous gardez un bon rythme et la distance. Et il va prendre une certaine quantité d'entraînement cardio-vasculaire pour obtenir ce done.There n'est pas quelque chose de mal avec le LSD. Boxeurs innombrables utilisé pendant des années (Rocky Marciano était connu même faire les travaux routiers, le jour de ses combats - et il était toujours en grande forme), comme beaucoup de MMAists. Les gars comme Tito Ortiz, Frank Shamrock, Sean Sherk, et Matt Hughes ont tous déclaré qu'une certaine forme de LSD constitue la majorité de leurs travaux de conditionnement (en dehors de l'entraînement au combat) Que dit., HIIT peut être encore plus productif. Mais il doit être fait droit, ou vous faites quelque chose qui pourrait facilement être dépassé par quelqu'un qui fait LSD.Train Dur, dur Rest, Play Hard
par:. Matt Wiggins