Cardio exercice Do It de façon sécuritaire

Des études ont prouvé que la santé cardio avec les exercices nécessaires pour maintenir une bonne santé est essentiel à mener un poids vif et perdre saine et productive. Je vais donner une brève introduction sur la façon de faire des exercices de cardio dans un manner.Exercise sûr est extrêmement important pour la perte de poids, mais il est important d'aborder votre programme d'exercices en utilisant les outils qui sont disponibles pour vous assurer que vous obtenez le bienfaits de l'exercice sans endommager yourself.You doivent exercer dans les paramètres de sécurité et de connaître les limites des limites de votre coeur. Pour obtenir les meilleurs résultats, vous devez exercer votre cœur en dessous de sa rate.To cardiaque maximale établir votre fréquence cardiaque maximale: Les hommes ont besoin de soustraire votre âge de 220220-votre âge = fréquence cardiaque maximale ou menWomen doivent soustrayez votre âge de 226226-vous âge = fréquence cardiaque maximale pour womenDepending sur votre programme d'exercice, vous serez probablement l'exercice à 75% à 90% de votre fréquence cardiaque maximale. La plupart des experts s'accordent à dire qu'il est préférable de rester dans la fourchette de 75% à 85% pour obtenir le maximum de benefit.To assurer que vous ne dépassez pas votre fréquence cardiaque maximale, je recommande d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque. Ils sont un investissement pas cher et vous aidera à rester dans une fourchette exercer en toute sécurité. Lorsque vous effectuez vos différentes routines d'exercice font une habitude de vérifier périodiquement le moniteur afin d'assurer que vous êtes dans la zone de sécurité. La plupart des moniteurs ont un système d'alarme que vous pouvez régler à votre plage désignée mais je préfère vérifier visuellement mon moniteur périodiquement au cas où je manquais entendre un avertissement sign.Exceeding votre gamme de fréquence cardiaque maximale peut causer des dommages à votre cœur afin de prendre soin et de rester dans le plage de sécurité. Il est conseillé de vérifier auprès de votre médecin pour savoir ce que vos IS.I de plage de sécurité recommandent d'investir dans un bon programme d'exercice et vous pousser à devenir le meilleur que vous pouvez être, mais exercer d'une manière sensible, apprendre à contrôler votre rythme cardiaque et travailler en toute sécurité
par:. WL Reidhead