Le secret d'exercices cardio

Cardio exercices sont le plus important pour tous ceux qui cherchent à ramasser un exercice de routine. Surtout pour un débutant exercices sont les plus importants car il vous aidera à développer l'endurance et la résistance qui sont nécessaires pour d'autres exerciseurs. Les exercices de cardio renforcer les muscles du cœur et des poumons et les rendre plus beneficial.With le cardio exerce plus de quantité de flux d'air et le sang dans nos poumons et notre cœur qui contribue à rendre notre système respiratoire sain. Cela donne à notre corps plus d'endurance de force et d'énergie et augmente également la positivité de nos vies. Il ya beaucoup d'exercices cardio que l'on peut effectuer, mais pour les débutants il ya des exercices de cardio simples qui peuvent construire leur place pour la routine d'exercice à venir. Voici quelques-uns des exercices cardio de base: 1.Choosing une activité: Il est préférable de choisir l'activité qui vous plaît. Si vous pensez que des exercices cardio comme un fardeau et non quelque chose à apprécier, alors vous ne serez pas en mesure de maintenir un programme d'exercice. Certains exercices cardio sont marcher, courir, sauter, nager escalier escalade, aviron et jours aerobics.2.Activity: En tant que votre corps n'est pas habitué à une séance d'entraînement, il est recommandé de commencer par une séance d'exercice de deux ou trois jours par semaine . Assurez-vous qu'il ya un jour de repos entre chaque de l'entraînement. Ne pas trop vous entraîner dans le beginning.3.Warm up: Warm up est très important si vous êtes pour mener à bien une séance d'entraînement. Warm up assure également que les blessures ou autres problèmes tels que le stress sont gardés loin de vous. Pour cela, vous devez effectuer un cardio lumière de cinq à dix minutes initialement. Cela permettra d'augmenter votre rythme cardiaque progressivement et prépare votre corps pour un entraînement session.4.Gradually augmenter le rythme: un premier niveau d'intensité de l'entraînement devrait être faible mais comme on s'habitue à la routine, augmenter graduellement votre niveau d'intensité. Performer de façon constante la routine qui vous aidera à augmenter le rythme. Pour cela, vous pouvez ajouter quelques minutes à votre routine telles que la natation quelques tours supplémentaires ou en marchant pendant 32 minutes au lieu de 30 minutes.5.Stretching et refroidir: Après une séance d'entraînement, il est très important de se refroidir en effectuant une lumière exercice cardio. Cela va progressivement diminuer votre rythme cardiaque. Après cela, vous devez alors effectuer des étirements que l'étirement se détendre vos muscles et le corps et augmenter la flexibilité. Avec des étirements vous vous assurerez que votre corps est prêt pour la prochaine séance d'entraînement cardio. Stretching fera en sorte que les blessures ou des problèmes tels que des crampes, des muscles stressés et d'autres problèmes sont conservés durée away.The de tout exercice de remise en forme cardio-vasculaire aussi doit être au minimum de vingt minutes et jusqu'à 60 minutes. Testez votre rythme cardiaque pendant l'exercice et calculez votre coeur idéal rate.To cible rendre à votre fréquence cardiaque cible idéale juste ajuster votre vitesse ou de résistance. De cette façon, vous obtenez le bénéfice le plus élevé possible et le meilleur exercice cardio possible
par:. Corwin Brown