Pourquoi climatisation n'est pas seulement Cardio

Conditionnement est un de ces mots qui obtient jeté autour d'un lot à signifier qu'une seule chose, mais en réalité, cela signifie beaucoup more.For beaucoup de gens, quand ils pensent «conditionnement», ils pensent cardio. Cela pourrait être sous la forme de LSD (la longue distance lente) le jogging, l'entraînement par intervalles /sprints, corde à sauter, etc -. Des activités qui êtes vous mal à respirer et sucer vent "Cardio" implique cardio-vasculaire et cardio-respiratoire conditionné, ou, en d'autres mots, la capacité du coeur à pomper efficacement le sang dans le corps, et les poumons pour prendre efficacement en oxygène et jeter le dioxyde de carbone. Si vous n'êtes pas sûr de ce que c'est, allez dehors et sprint à la fin du bloc et le dos aussi dur que vous le pouvez. Allez-y - je vais attendre ... Super, vous êtes de retour. Êtes-vous mal à respirer? Pensé. C'est cardio.However, qui n'est qu'un élément de conditioning.Next globale, il ya conditionnement musculaire. C'est la capacité d'un muscle (ou un groupe de muscles) à se contracter à plusieurs reprises sur une période de temps donnée. Si vous n'êtes pas sûr de ce que cela signifie, a frappé le sol et faire autant de pompes que vous pouvez. Allez-y - je vais attendre encore ... comment était-ce? Probablement que vous n'êtes pas respirer aussi dur que vous étiez de la course, mais les bras et la poitrine sont probablement brûler assez mauvais - bien plus que les jambes étaient du sprint. C'est conditioning.Then musculaire il est force /puissance conditionné. C'est en quelque sorte la prochaine étape après conditionnement musculaire. Maintenant, au lieu de vos muscles juste avoir à contracter à plusieurs reprises (étaient la quantité de force qu'ils ont à produire n'est pas un problème), ils devront se contracter à la force presque maximale à plusieurs reprises. Ou, en d'autres termes, combien de fois (dans un laps de temps donné) Pouvez-vous soulever un poids qui est vraiment proche de votre maximum? Donc, si repping sur pompes était conditionnement musculaire, le chargement le plus que vous pouvez bench press sur la barre moins 15% ou plus et de faire autant de répétitions que vous pouvez avec ce serait une mesure de conditioning.And de force le long de ces lignes, un mouvement basé sur la puissance (par exemple sauts boîte) fait pour reps max serait une mesure de conditionnement de puissance. Pour avoir un conditionnement complet, vous devez former tous ces éléments - et pas seulement cardio, comme beaucoup de gens think.Train Dur, dur Rest, Play Hard
par: Matt Wiggins
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