Comment assurer la progression physique grâce à l'adaptation physique

Nous savons que pour garder le corps progresse physiquement, nous devons garder adapting.Say vous avez pris jogging pour améliorer votre condition cardio-vasculaire. Et dire que vous avez commencé à faire du jogging un mile quelques fois /semaine. Et après quelques semaines, vous avez en meilleure forme. Par rapport à quand vous avez commencé, vous ne respire pas aussi dur, vos jambes ne reçoivent pas mal comme ils le faisaient, et votre fréquence cardiaque revient à corps quicker.The beaucoup normale adaptés à cette séance d'entraînement cardio parce que vous l'avez fait en permanence mettre en situation de stress (c. - l'entraînement). Mais que faire si vous avez pris l'approche inverse? Que si vous allez faire un jogging plusieurs fois par semaine, disons que vous ne allé faire un jogging une fois toutes les quelques semaines ou plus? Pensez-vous que vous adaptez alors? Bien sûr que non. Il n'y aurait pas assez de stress mis sur le corps pour le rendre adapt.But que si vous avez pris une approche complètement différente? Disons que vous avez gardé de mettre l'accent sur le corps, mais vous avez constamment l'ont fait d'une manière différente. Au lieu de faire le même entraînement cardio à chaque fois, vous avez fait quelque chose de différent à chaque séance d'entraînement. Alors, peut-être un jour vous voulez aller faire un jogging. La prochaine séance d'entraînement, vous feriez quelques sprints. Le lendemain, ce serait circuits de gymnastique de poids corporel. Ce genre de chose. Après un certain temps de cela, vous retournez à votre jogging, et constatez que vous seriez probablement amélioré - même si vous n'aviez pas fait beaucoup de jogging réelle. Mais vous ne seriez pas mieux à faire du jogging que si vous aviez fait le jogging et c'est it.You voir, il ya une ligne entre adaptation trop et pas assez. Si vous avez trop d'adaptation, vous quittez progresser. Si vous n'avez pas assez, vous n'avez jamais réellement apprendre à mieux anything.Now, avec diverses séances d'entraînement cardio comme ça, il ya deux façons de voir les choses. Tout d'abord, est votre cardio s'améliore? Dans ce genre de scénario «randomisé», la réponse serait probablement encore être «oui». Cependant, votre performance sur le footing se serait probablement souffrir. Donc, c'est là que vous devez définir strictement quels sont vos objectifs -. Simplement d'améliorer votre cardio (par exemple pour des raisons de santé) ou pour améliorer réellement votre footing (par exemple pour des raisons de faire une course) De toute façon, si vous voulez progresser , il faut s'adapter. Et si votre corps va s'adapter, vous allez devoir faire it.Nobody jamais obtenu mieux en faisant la même chose -. Surtout lorsque la même chose a été easy.Train Dur, dur Rest, Play Hard
Par: Matt Wiggins