Conseils pour manger dehors sur un régime faible en cholestérol

Lets face it. Votre taux de cholestérol est beaucoup trop cher. Alors maintenant votre sur une durée de vie de faible teneur en gras, régime pauvre en cholestérol. Vous n'allez jamais être en mesure de manger dans votre restaurant préféré à nouveau! Droite? Faux! Vous pouvez manger à l'extérieur et à manger sainement, aussi. De nombreux restaurants offrent maintenant des plats délicieux qui ar elow en gras saturés, en gras trans et en cholestérol. Voilà de bonnes nouvelles pour votre santé, car une alimentation riche en gras saturés, en gras trans et en cholestérol augmente le cholestérol sanguin. L'hypercholestérolémie est un facteur de risque majeur de maladie cardiaque - et c'est aussi un facteur de risque d'accident vasculaire cérébral. Ne pas hésiter à faire des demandes spéciales lorsque vous êtes au restaurant. La plupart des aliments sur la plupart des menus des restaurants seront probablement s'adapter dans un régime alimentaire sain pour le cœur si elle est préparée avec des ingrédients faibles en gras et moins de sel. En fait, avec tant de gens deviennent de plus en plus conscients des risques pour la santé inhérents aux régimes riches en matières grasses, il serait surprenant si elles ne proposent plusieurs groupes de faible en gras, faible en cholestérol articles sur leur option menu.Another, ou si vous ne les voyez pas sur le menu, est de demander à votre serveur si la cuisine peut changer préparatifs pour répondre à vos besoins, ou téléphoner à l'avance avant de choisir votre restaurant. Si votre alimentation n'est pas préparé comme vous le souhaitez, de le renvoyer! (Vous renvoyez pain brûlé, ou un steak saignant si c'est ce que vous avez commandé, n'est-ce pas?) De même importance lorsque vous mangez est la taille des portions. Aider à contrôler votre poids en demandant de plus petites portions, en partageant entrées avec un compagnon, ou de mettre la moitié de votre repas dans une boîte à emporter pour profiter d'un autre temps. Pour être particulièrement sûr et capable de tout simplement profiter de votre repas, demandez le carton "aller" avant de commencer à manger ou dès que la nourriture est servie. De cette façon, vous serez en mesure de profiter de tout ce qui est dans votre assiette et de ne pas se soucier de la "mi-chemin". Frit, au gratin, croustillant, aliments, escalopes poêlées, sautées ou farcies sont riches en graisses et en calories. Au lieu de cela, chercher des aliments qui sont préparés à la vapeur, griller, cuire, griller, pocher ou rôtir. Si vous n'êtes pas sûr au sujet d'un certain plat, demandez à votre serveur comment il est préparé. Vous pouvez également demander que la graisse visible être coupé de la viande et de la peau être retiré de la volaille avant la cuisson. Demandez à votre repas est préparé avec de l'huile végétale à base de canola, d'olive, de maïs, de soja, de tournesol ou de carthame) ou de margarine molle au lieu du beurre. Demander margarine molle pour votre pain, ou un substitut du yogourt faible en gras. Les aliments riches en sodium comprennent ceux qui sont marinés dans une sauce cocktail, fumé, en bouillon ou au jus ou au soja ou de sauce teriyaki. Limitez ces articles. Demandez que votre nourriture est préparée sans sel ajouté ou MSG. Vous avez sauce, sauces et vinaigrettes servi sur le côté, de sorte que vous pouvez contrôler la quantité que vous mangez ou les ignorer complètement. Demandez si le restaurant a sans gras ou 1 pour cent au lieu du lait entier. Même si elles ne sont pas sur la carte des desserts, de nombreux restaurants peuvent vous proposent fruits ou sorbet au lieu de pâtisseries riches en matières grasses et les crèmes glacées. De nombreux supermarchés et magasins spécialisés offrent des plats préparés à emporter à la maison lorsque vous êtes pressé, les mêmes conseils énumérés ici pour restaurants s'appliquent également aux aliments à emporter. Si vous essayez de "cacher" de l'ensemble de vos restaurants favoris, vous condamnant votre nouveau régime avant qu'il ne soit même commencé. Apprenez à la question correctement et commander votre repas dans les restaurants et vous pouvez toujours profiter de vos lieux de prédilection
par:. Anne P. Jackson