5 façons simples pour abaisser la tension artérielle naturellement

Malgré ce que vous avez entendu, les médicaments sur ordonnance ne sont pas nécessaires pour abaisser la tension artérielle naturellement. Il existe des dizaines, voire des centaines de petites choses que vous pouvez faire pour améliorer votre santé cardiovasculaire et d'améliorer vos fitness.Medications physiques globales forcer artificiellement de votre corps la pression artérielle à la baisse, et viennent souvent avec un certain nombre d'effets secondaires qui vont n'importe où entre faire vous mal à l'aise d'être dangereux pour votre health.Here êtes 5 conseils simples que vous pouvez utiliser pour diminuer la pression artérielle naturellement, le tout sans medication.Lose WeightThe corrélation entre l'obésité et l'hypertension artérielle a longtemps été documentés. Perdre encore une quantité modérée de poids est presque toujours accompagnée d'une baisse correspondante de la pressure.Work de sang avec votre médecin afin de déterminer exactement combien de poids vous devez perdre pour voir le plus d'avantages, surtout si vous êtes extrêmement obèses ou ont un d'autres considérations médicales qui doivent être pris en account.ExerciseThis va de pair avec la perte de poids, et est l'un des meilleurs moyens de le faire. Exercice cardiovasculaire régulier renforcera votre cœur, améliorer la circulation sanguine et d'améliorer health.Aim cardiovasculaire global pendant au moins 30 minutes à peu près tous les jours. Commencez par quelque chose de simple comme la marche pour entrer dans la routine, puis de travailler votre chemin jusqu'à routines plus intenses, comme le vélo ou running.Again, consultez votre médecin si vous avez des conditions médicales graves qui ont besoin d'être entretenu to.Drink recherche WaterRecent a a indiqué que l'hypertension chronique peut être le résultat d'une déshydratation sévère, et que l'augmentation de la consommation d'eau peut être bénéfique pour les personnes qui souffrent de patchage est causée par le corps constriction des vaisseaux sanguins dans le but de conserver autant d'eau que possible . Pour lutter contre cette déshydratation, essayez de boire au moins 64 onces d'eau par jour pour abaisser la tension artérielle naturellement. Ne pas se substituer à café ou des boissons gazeuses de l'eau dans cette SmokingIf case.Stop tous les autres dangers à long terme du tabagisme n'étaient pas assez mauvais, les produits chimiques contenus dans les produits du tabac va augmenter votre pression sanguine pendant une période prolongée après leur utilisation. Cela est dû à un certain nombre de facteurs, y compris les dommages aux artères, la rétention d'eau, et l'interférence avec systems.For naturelle de l'organisme cette raison et bien d'autres, il est préférable d'arrêter de fumer et d'autres produits du tabac immédiatement. Aussi, évitez la fumée secondaire chaque fois que possible.Reduce Votre LevelThough de stress que le mécanisme exact pour le faire n'est pas connu, il est connu depuis longtemps que l'anxiété et de stress situations entraînent une augmentation dans le sang pressure.Unfortunately, celui-ci est le plus difficile à intégrer parce que nous ne sommes pas toujours conscients de ce qui nous amène exactement stress. La première chose que vous aurez à faire est de prendre un long regard sur votre vie et de déterminer exactement ce qui vous rend anxious.Once que vous avez trouvé votre stress, prendre des mesures pour ni contre eux ou de les éliminer de votre vie. Comme vous le faites, vous serez régulièrement voir votre tension artérielle baisse naturellement
par:. Tim Goodman