les maladies du coeur et l'apport alimentaire

Les maladies du cœur et l'apport alimentaire souvent reprises sont directement liés les uns aux autres. Cette situation a incité beaucoup à se renseigner sur les maladies cardiaques et le régime alimentaire et chercher des façons de travailler un cœur manière plus saine de vivre dans leur vie. C'est aussi un sujet que la plupart des parents doivent être intéressés à cause de la nouvelle recherche suggère que la plaque artérielle dangereuse peut commencer à s'accumuler dans les artères dès l'âge de 3 ans. Cette recherche est également une pensée effrayante pour beaucoup de baby-boomers dont les régimes ont été remplis avec des aliments qui sont à la fois riches en cholestérol et en graisses saturées; deux des principaux moteurs de l'artère et les maladies cardiaques. Cela signifie que les artères ont pu durcissement et /ou un rétrécissement de bonnes nouvelles, c'est que années.Le en apportant des modifications sains pour le cœur dans votre alimentation avec l'exercice quotidien, surveillez votre poids, et ne pas fumer vous pourriez être en mesure de réparer les dégâts. Mais il faudra beaucoup de volonté pour réussir cet exploit monumental. Après tout comment voulez-vous changer les habitudes et se sont poursuivies pendant 20 ans ou plus et peuvent en fait être des générations. Par exemple, si vous vivez dans le bel état du Mississippi, où la cuisine du sud a été roi pendant des siècles, vous avez le plus grand risque d'avoir une crise cardiaque. Dans de telles situations où la culture est en jeu, il est deux fois plus dur pour faire changement cœur sain. Mais je veux que vous sachiez que vous pouvez le faire maladies du coeur et l'apport alimentaire - Réduire fatMost saturé de nous aimer les graisses saturées. Les aliments cuits dans du beurre: la viande rouge tendre, un déjeuner avec des œufs, du fromage, des saucisses, de la sauce avec un verre de lait, pains froides en conserve, et des hamburgers et des frites ne sont que quelques exemples d'aliments qui doivent être consommés avec modération en raison de leur graisses saturées sagesse qui prévaut actuellement content.The est que l'apport en graisses saturées doit être tenu à 7 pour cent du total des calories ou moins. Par exemple, pour every1, 600 calories consommé seulement 12 grammes de gras saturés devraient être inclus. Considérant que le beurre soit plus de 60 pour cent de gras saturés et plus le fromage est d'environ 25 pour cent de gras saturés que vous pouvez voir notre dilemme. Les maladies du cœur et l'apport alimentaire - toutes les graisses sont créés equalIn général, pour un régime à considérer la santé du coeur, la consommation totale de matières grasses ne devrait pas dépasser 30 pour cent des calories. Encore plus important, vous devriez essayer de remplacer les graisses saturées par des graisses monoinsaturées coeur en bonne santé à partir d'aliments comme l'huile d'olive, les noix, le chocolat noir, et les avocats. Les acides gras polyinsaturés de poissons d'eau froide gras comme le saumon, les sardines et le maquereau avec les graines de lin et les noix sont également considérés comme très choices.What cœur sain d'autre? Tout en réduisant les apports en graisses saturées est peut-être l'élément clé lors de la discussion maladies cardiaques et l'apport alimentaire des gens trouvent qu'ils ont besoin d'un peu d'aide supplémentaire. Une option à considérer est une des alternatives naturelles pour les maladies du cœur, qui, lorsqu'il est utilisé en combinaison avec un régime alimentaire et l'exercice peut donner à une personne qui petit coup de pouce supplémentaire pour envoyer cholestérol obstruction artérielle emballage une fois pour toutes
par:. RD Hawkins