Abaisser votre tension artérielle avec quelques changements de style de vie

L'hypertension artérielle ou ce qui est connu médicalement comme l'hypertension affecte des millions d'Américains. En fait, environ 80 millions de personnes aux États-Unis ont une pression artérielle élevée et ce qui est plus effrayant est le fait que certaines de ces personnes ne sont même pas conscients qu'ils ont des pressions sanguines élevées. C'est pourquoi l'hypertension est devenu connu comme le tueur silencieux parce que si vous avez votre pression artérielle vérifiée régulièrement, vous n'avez aucun moyen de savoir que vous avez déjà jusqu'à ce qu'il soit déjà beaucoup trop haut de l'échelle. L'hypertension artérielle est souvent se manifeste par des maux de tête, des étourdissements et des saignements de nez. Certaines personnes vont également ressentir une douleur à l'arrière de leur cou quand ils se réveillent le matin. L'hypertension n'est pas vraiment la vie en danger en soi, car ce n'est pas une maladie. Le niveau de la pression artérielle, cependant, est un facteur de risque de maladie cardiaque et augmenter sa prédisposition à l'infarctus du myocarde. Cela est particulièrement vrai avec des gens qui ont plus de 35 ans et ceux qui sont beaucoup, beaucoup plus. Parce que c'est une condition et non une maladie, les gens peuvent faire beaucoup pour prévenir l'hypertension de s'installer po La plupart des médecins recommandent un changement dans le régime alimentaire et un changement de vie majeur. Le régime alimentaire est peut-être le changement de mode de vie primaire que les gens devraient se pencher lorsqu'il s'agit de l'hypertension artérielle. La consommation excessive d'aliments gras qui ne peuvent être facilement digérées peut causer beaucoup de problèmes. Les personnes obèses sont également plus susceptibles de développer une hypertension non seulement en raison de la teneur en graisse dans leur corps, mais aussi la restriction que ces graisses produisent dans le corps. Cette constriction peut affecter la circulation sanguine et la fonction cardiaque, ce qui peut conduire à une crise cardiaque à part entière. Un autre conseil que les médecins donnent aux personnes concernées avec leur tension artérielle est d'avoir régime régulier d'exercice qui permettrait d'abaisser leur pression artérielle. Activités comme la course et le jogging, le cyclisme et la natation ainsi que d'autres sports peuvent diminuer la pression artérielle. Les médecins recommandent que les gens exercent et font de ces activités sportives pendant environ 30 à 45 minutes par jour et ils trouveront leur pression artérielle significativement diminuées. L'alcool, par exemple, augmenter la prévalence de l'hypertension quand il est pris en excès. Le terme excès ici fera référence à plus de deux verres par jour. Des études ont en effet montré un lien direct entre ces deux facteurs lorsque la consommation dépasse cinq verres chaque jour. Une boisson se réfère ici à une canette de bière, un verre de vin ou une turlutte de l'alcool. Il ya des gens qui ont cependant une faible tolérance à l'alcool. Il est préférable d'arrêter de boire si vous trouvez votre tension artérielle monter ou si vous vous sentez nauséeux already.Smoking est aussi l'une des choses qu'une personne doit éviter en essayant soit de diminuer la pression artérielle ou pour l'empêcher de monter. Outre les complications que cela fait peser sur les poumons et le système vasculaire, le tabagisme augmente également le risque de maladie cardiaque. C'est parce que la nicotine dans les cigarettes et tabacs peut resserrer les vaisseaux sanguins de l'un, provoquant le cœur à battre les gens faster.Elderly sont également invités à éviter de boire du café excessive. Dans une étude menée, il a été constaté que cinq tasses de café par jour peut augmenter légèrement la pression sanguine. La combinaison de boire du café avec le tabagisme augmente le risque d'autant plus
par:. Gale Owen