Vous êtes prêt à mettre en œuvre un plan de réduction du cholestérol naturel

La plupart d'entre nous ont entendu parler des risques de taux de cholestérol élevé, comme une crise cardiaque, l'athérosclérose et accidents vasculaires cérébraux. On peut même soupçonner quelques changements de style de vie doivent être adoptées mais qui ont encore à s'engager dans un plan de réduction du cholestérol naturel pour améliorer nos taux de cholestérol. Nous semblons toujours remettre ça à demain en espérant que la situation va s'améliorer en soi, mais il garde s'aggraver jusqu'à ce que finalement notre médecin vous a donné un ultimatum soit prendre des mesures et agressive mettre en œuvre un plan de réduction du cholestérol naturel sur votre propre ou il seront obligés de prescrire l'un des 4 ou 5 médicaments destinés à faire baisser le LDL (mauvais cholestérol). Ce sévère avertissement vous a conduit à finalement faire un changement. Je sais ce que vous allez à travers et il m'a fallu des années pour enfin mettre en place un mode de vie sain. En aucun cas, cela signifie renoncer à tout ce que vous aimez, cela signifie simplement en utilisant un certain nombre d'auto-discipline, en particulier dans certaines zones à problèmes. Regardons quelques façons aa pour faire de votre nouvel engagement constaté à la réduction du cholestérol naturel une réalité * La préparation des aliments:. Pour moi, l'un des quartiers les plus utiles dans la réduction du cholestérol naturel a été dans le domaine de la préparation des aliments. J'ai simplement eu à changer la façon dont mes aliments ont été préparés et un jour, un ami m'a suggéré un de ces Mean Machines griller maigres. Au début, cela semblait être une blague, mais il a rappelé comment il avait aidé abaisser son taux de cholestérol quelque 75 points. La conception entraîne essentiellement une grande partie de la graisse saturée dangereux pour être évacuée, ce qui rend de nombreux aliments tels que la viande hachée de dinde ou de beaucoup plus de cœur en bonne santé. Un autre bon conseil est d'utiliser l'huile d'olive ou un tartiner contenant des stanols busting cholestérol ou stérols comme un substitut du beurre lorsque pimenter ces pommes de terre et légumes sueur * L'inactivité est votre ennemi:. Il n'est pas rare pour une personne de s'asseoir derrière un bureau ou écran d'ordinateur pratiquement toute la journée, avec le seul exercice que vous obtenez étant voyages à la salle de pause ou de conduire à un déjeuner d'affaires. Qu'est-ce que vous avez ici est cabale dangereux du stress et de l'inactivité. La recherche nous dit que en mettant de côté seulement 30 minutes par jour d'exercice modéré, nous pouvons augmenter notre taux de bon cholestérol (HDL) tout en abaissant notre taux de mauvais cholestérol (LDL). Rester actif est particulièrement important pour ceux qui ont des triglycérides élevés et /ou de faibles niveaux de HDL et ceux qui sont en surpoids avec un tour de taille de 39 pouces ou plus. En résumé, les changements dans la préparation des aliments et l'exercice sont deux outils très importants dans la réduction du cholestérol naturel. D'autres seraient inclure la consommation de deux 4 portions once de poisson cuit par semaine, ce qui réduit l'apport en graisses saturées à moins de 10 pour cent, et si vous sentez que votre plan de réduction du cholestérol naturel a besoin d'un coup de pouce en ajoutant un supplément de réduction du cholestérol naturel sûr et efficace
Par.: RD Hawkins