High Blood Pressure Diet - Améliorer votre alimentation en ajoutant des fibres alimentaires

Comme la plupart des causes qui déclenchent la pression artérielle découle d'apports alimentaires inappropriées, il faudrait donner des préoccupations quant à la façon dont notre corps élimine les déchets qui en résultent. Ces déchets sont éliminés par les reins ou par le biais du gros intestin. Fibre comme liant déchets joue un rôle essentiel dans la prévention de l'hypertension artérielle grâce à l'élimination correcte des déchets. Ainsi, nous pouvons améliorer nos conditions de santé, en ajoutant des fibres alimentaires pour notre plans.In quotidienne de repas autant que notre corps produit beaucoup de déchets, certains excès connus tels que le sodium et le glucose ont tendance à trop travailler les reins. Les régimes riches en fibres peuvent aider le système digestif par sa capacité inhérente de se lier d'autres aliments, ce qui permet alors une bonne digestion ait lieu. Comme les processus digestifs normaux se produisent, d'autres organes tels que les reins et le gros intestin sans cause de stress ou un déséquilibre hormonal, seront également effectuer disposal.As des déchets soient une forme de guide alimentaire standard, des personnes pesant environ 120 livres doivent participer à au moins 25 grammes de fibres alimentaires, tandis qu'une personne qui pèse jusqu'à 200 livres devrait avoir au moins 35 grammes de fibres alimentaires. Les fibres insolubles ou dur - souvent trouvé dans le son de blé est également connue médicalement comme le "porteur d'eau". En tant que porteur d'eau, cette fibre peut produire des selles constante et régulière. Comme cette fibre traverse le tractus intestinal, l'eau qu'il transporte aider à dissoudre les déchets indésirables et parfois toxiques. Ainsi, il contribue grandement à la prévention des troubles tels que l'appendicite, diverticulite, hémorroïdes ainsi que de réduire les risques de cancer. La pectine - un mélange de polysaccharides présents dans les parois cellulaires de plantes utiles dans la réduction du cholestérol et a la capacité de se lier même les acides biliaires produites par le foie. Autres fibres alimentaires idéales pour l'absorption sélective des déchets sont des saponines et des gommes de guar. Riche en fibres est présente dans presque tous les fruits et légumes, mais est particulièrement élevé dans les céréales et grains.Effects de fibres et d'eau dans votre alimentation Toutefois, afin de fibre de travailler efficacement, la fibre a besoin d'eau. Sauf s'il ya suffisamment d'eau le tabouret que la fibre produit ne peut pas être expulsé avec facilité sur le système digestif. Sans l'eau des selles sera sec et dur. Pour les personnes en situation d'hypertension artérielle, ils auront à boire plus de quatre verres par jour, car cela aidera à éliminer le sodium. Façons d'augmenter votre FiberThe meilleure façon diététique pour la fibre de travailler efficacement est de commencer votre journée avec des céréales riches en fibres. Faites vos repas complet en mangeant des fruits, des légumes, les céréales et les tubercules. Si vous voulez goûter à quelque chose, faire des fruits ou des collations riches en fibres et toujours faire un point de boire beaucoup d'fibre water.Inadequate, va conduire à l'accumulation de déchets dans le corps et les déchets comme nous le savons tous peut conduire à des complications et d'autres troubles corporels. Par conséquent, l'amélioration de notre alimentation en ajoutant des fibres alimentaires, peuvent aider à éliminer les facteurs qui déclenchent l'hypertension artérielle
par:. Alvin Hopkinson