La prévention primaire de la maladie coronarienne

La maladie coronarienne est peut être décrit avec justesse comme la circulation sanguine réduite à la primaire cardiaque causée par la plaque. Ainsi, la prévention primaire de la maladie coronarienne est de trouver des moyens de minimiser, voire réduire, l'accumulation de plaque dangereux dans les artères coronaires. Dans cet article sur la prévention primaire de la maladie de l'artère coronaire, nous allons discuter d'une poignée d'idées, que, selon l'American Heart Association, vous aidera à accomplir tout ce que * la fumée de tabac:. Pour vous les fumeurs là-bas, je sais comment il peut être difficile à arrêter de fumer, mais dans le but de mettre en œuvre un programme de prévention de crise cardiaque cesser de fumer efficace est essentielle pour obtenir des résultats. En fait, une étude récente de 10.000 hommes coréens qui fumaient a constaté que malgré un régime alimentaire sain pour le cœur de leurs incidences de la crise cardiaque supérieur à la moyenne. Les gens qui fument le cigare ou la pipe semblent avoir un risque plus élevé de décès par maladie coronarienne (et peut-être temps) mais leur risque global n'est pas aussi élevée que celle des fumeurs de cigarettes. De plus, ne pensez pas que juste parce que vous ne fumez pas vous n'êtes pas à risque. Est-ce que votre fumée du conjoint? Vous travaillez dans un environnement enfumé? Avez-vous des restaurants et des bars où il ya ya beaucoup de fumée de cigarette fréquents? Si oui, vous êtes tout autant à risque que la personne qui fume la cigarette * Taux de cholestérol élevé: Sauf si vous avez été abandonné sur l'île de dessert pour les 20 dernières années, les chances sont que vous avez entendu parler de cholestérol et de savoir qu'il est important facteur contribuant à coronarienne et la maladie de l'artère. Mais la question est savez-vous vraiment les faits? Récemment, juste pour le plaisir (et pour satisfaire ma curiosité), j'ai décidé de demander à quelques-uns de mes amis sur le cholestérol et ce qu'ils font pour le réduire. Ils ont tous affirmé connaître beaucoup de choses sur elle et ses dangers, mais leurs actions ne reflètent pas leur présent. La plupart d'entre eux cuire encore avec du beurre (65% de graisses saturées), manger du fromage sur leurs sandwiches et avec petit-déjeuner (27% de gras saturés), manger de grandes portions de viande rouge gras (30% de gras saturés), manger beaucoup d'aliments frits (25 % de graisses saturées, mais varie en fonction de la graisse utilisée pour la friture), et aiment leurs desserts (généralement plus de 20% de graisses saturées). Le consensus général était que en mangeant des fruits ou une petite portion de légumes qu'ils seraient saine alimentation. Selon l'American Heart Association un régime alimentaire sain pour le cœur devrait être composé de plus de 7% de calories provenant des graisses saturées et moins de 30% de matière grasse totale. La meilleure suggestion ici est de manger des poissons gras cuit à l'eau froide au moins deux fois par semaine, garder les autres portions de viande de moins de 4 onces par repas, augmenter votre consommation de légumes, faire cuire avec olive ou de l'huile au lieu du beurre de canola, de manger des aliments de plus de fibres solubles (gruau , le son d'avoine, le lin, pommes), adopter options à faible matière grasse laitière, lorsqu'ils ont le choix des aliments d'achat avec stanols et stérols végétaux ajoutés, et de devenir un lecteur d'étiquettes d'experts lorsque shopping.What d'autre? D'autres idées pour la prévention primaire des maladies coronariennes sont de l'exercice régulièrement, réduire le stress, ne pas boire trop d'alcool, de gérer votre poids efficacement, et d'envisager un supplément de réduction du cholestérol statines ou naturel prescription si nécessaire
par:. RD Hawkins