Mieux Courir Performance - Comment réaliser d'énormes progrès en tant que coureur

f vous êtes vraiment sérieux au sujet de faire d'énormes progrès et tirer le meilleur parti de vous programme en cours - alors je vous suggère de tenir un registre /journal en cours d'exécution. Tenir un journal personnel de vos pistes vous permet de suivre vos progrès, évitez inconvénients passées et même vous inspirer pour relever de nouveaux accomplissements. Coureurs sérieux laissent de côté aucun détail de leurs runs, pas étonnant qu'ils peuvent jouer sur une telle performance de haut niveau élevé level.This sort de la compréhension des conditions qui alimentent leur performance en premier lieu - ancienne revue est la clé pour vous aider à résoudre et en tapant à ces conditions plus subtiles et insaisissables. En l'utilisant sur une base régulière, vous pouvez apprendre de ce qui fonctionne dans votre programme de course et effectuer les réglages appropriés. Cette boucle de rétroaction est une clé essentielle à pic performance.You tourne journal peut être aussi simple que le cahier, feuilles de calcul ou même un blog. Vous pouvez utiliser votre journal en cours d'exécution d'écrire sur les détails de séances d'entraînement et de résumer comment vous avez ressenti avant, pendant et après chaque séance d'entraînement. En d'autres termes, vous pouvez utiliser un journal en cours d'exécution pour enregistrer pratiquement tout ce que vous trouvez importantes sur votre course. Voici quelques lignes directrices pour les informations que vous avez besoin de mettre en courez-vous log: • Kilométrage quotidien et hebdomadaire, vous avez normalement Record de distance, la durée de la course et le type de marche de la formation. • Allure moyenne ou de la vitesse sur les pistes de formation. • Nombre d'intervalles et de la durée de répétitions. • Des douleurs: localisation et de l'intensité, ce que vous faisiez à l'époque. • L'âge de vos chaussures de course. • Lorsque vous avez exécuté. (L'itinéraire réel ou si elle était sur un tapis roulant ...) • Le temps de la session. (Matin, midi ...) • Quels sont les aliments que vous avez mangé avant ou après votre course et comment vous vous êtes senti la course allait. votre rythme cardiaque ... • Pré-RUN et étirements après la course ... revue, vous courir journal hebdomadaire avec un œil critique. Prétendre qu'il est le programme de formation de quelqu'un d'autre et que vous jouez le rôle de la critique afin de savoir si on va comme vous le souhaitez. Vous pourriez être surpris que les erreurs de formation que vous trouvez. Corriger ces erreurs et n'oubliez pas d'être dur sur vous-même. Nous devons tous faire des erreurs si nous voulons atteindre notre plein potentiel. L'adoption de cette approche permettra non seulement de faire un meilleur coureur et un plus susceptibles de rester sans blessure, mais une meilleure étant en general.In d'autres termes humain, un journal course vous aidera à comprendre pourquoi un certain terme peut avoir procédé meilleure qu'une autre course . Pour cette raison, il vous donne une compréhension approfondie de ce que vous un meilleur coureur fait
par:. David dack