Comment Cardio, Le droit Cardio peut vous aider à perdre du poids.

Détestez-vous passer du temps sur les machines cardio, comme une petite souris sur sa roue d'exercice? Des choses comme le tapis roulant, vélo, rameur, stepper ou formateurs. Avez-vous déjà été à la gym et regarder les gens passer au moins une heure sur ces machines en regardant la télévision ou en écoutant leur musique. Eh bien, je déteste ce type de cardio, c'est ennuyeux et prend trop de temps. J'ai de meilleures choses à faire avec mon temps que de passer une heure sur une machine d'exercice tout en regardant TV.Do vous savez ce que la clé est? Bonne cardio qui est la clé. Nos corps sont conçus pour fonctionner à des rafales suivies de rémissions. Qu'est-ce que cela signifie? Il s'agit de varier votre entraînement pour aller vite et fort alors récupérer pendant une période de 1,5 fois votre effort puis suivre ce nouveau et again.Now d'aller plus loin dans ce que vous devez d'abord comprendre pourquoi endurance cardio est mauvais pour votre corps. Si vous passez du temps sur les tapis roulant permet de dire et de faire 60 minutes 5-7 fois par semaine, vous êtes en train de faire votre préjudice corporel. Les scientifiques ont fait des études de révéler que l'endurance cardio augmente la production de radicaux libres dans l'organisme, peuvent dégénérer articulations, provoque une atrophie musculaire, réduit le fonctionnement de votre système immunitaire et peuvent même causer des réactions inflammatoires dans le corps qui peut conduire à des maladies chroniques. Ce type de cardio ne s'entraîne également au cœur à une gamme de fréquence cardiaque et ne forme pas de répondre à tous les stressors.Where de jour comme bon cardio ou la formation à haute intensité (HIT) ou la formation même intervalle que certaines personnes auraient entendu qu'il a appelé dans lié à l'augmentation de la production d'anti-oxydant, une augmentation du taux métabolique qui peut vous aider à brûler les graisses indésirables et même encourager un système cardiovasculaire sain. HIT cardio enseignant au cœur de réagir et de se remettre rapidement de la variété des demandes qui signifie que votre prêt à prendre ce que vous avez besoin et quand vous en avez besoin. En créant un aspect variable pour votre formation, vous entraînez votre cœur à récupérer entre éclat de l'effort et ce qui permet à votre cœur et votre corps à mieux répondre à vos facteurs de stress quotidiens. La meilleure chose à propos de TIH de type de cardio-training est le fait que vous n'avez plus en beaucoup moins de temps, vous réduisez la graisse corporelle, faire ressortir la définition musculaire supérieure. Il suffit de penser de la formation de poids qui est sur courte rafale d'effort suivie par plus de récupération periods.So prochaine fois que vous voulez faire un peu de cardio et de 30 minutes pour épargner puis essayer au lieu de passer une heure sur le tapis roulant ou un vélo que vous ferez deux fois l'entraînement dans la moitié du temps et vous pouvez alors passer à de meilleures choses comme passer du temps avec votre temps family.Next vous allez à la salle de gym ou utilisez votre équipement cardio de maison, essayez ceci: Tapis Warm up pendant 4 minutes à un rythme facile disent 6kph alors fonctionner pendant une minute à dire 8 10kph, puis marcher à 6kph pendant 1,5 minutes, puis courir pendant une minute à 10 12kph et puis de nouveau à 6kph pour une nouvelle période de repos de 1,5 minutes. Pour ce faire, environ 4-5 fois en fonction de votre temps et ensuite refroidir à environ 4 6kph pendant 4 minutes. Cela devrait vous prendre 28 minutes total.I réellement faire cela sur mon vélo d'exercice tous les soirs à la maison pendant que ma femme fait également son marchepied. Vous pouvez le faire sur un rameur ou ce que vous voulez juste changer l'intensité en fonction de votre requirements.This ce que je fais sur mon vélo d'exercice à la maison chaque soir. Réchauffez 2-4 minutes, 1 minute sur le plus difficile à faire autour de la résistance 35kph, puis lente et régulière sur une résistance plus facile à 25kph pendant 1,5 minutes et je fais ce schéma d'environ 8-10 fois en fonction de ce que je ressens alors refroidir pendant 4 -5 minutes sur vraiment facile à environ 25kph pour terminer off.When je vais à la gym j'utilise le rameur et sortir à plat pendant 30 secondes - 1 minute puis reste pendant 45 secondes -1,5 minutes que je fais cela pour entre 15-20 minutes et c'est tout. Je suis normalement réchauffé après environ 5 minutes de sauter comme je l'aime sauter si je fais beaucoup de it.So là vous avez la vérité au sujet de mauvais cardio ou de formation hamster comme je l'appelle et bon intervalle ou cardio HIT, il est plus rapide, fonctionne mieux, forme le coeur pour faire face à la vie meilleure, prend moins de temps, mieux pour votre corps que l'entraînement d'endurance ou de long et ennuyeux et vous arrivez à quitter le gymnase plus tôt que tout le monde else.SO prochaine fois que votre pensée de cardio penser à frapper ou la formation d'intervalle et de lui donner un aller, vous allez l'adorer et aimer le temps supplémentaire que vous devez faire d'autres choses. Allez vous ne pouvez pas me dire que vous aimez passer des heures sur les machines cardio ennuyeux à regarder la télévision, après tout ce que vous pouvez vivre votre vie ou regarder quelqu'un d'autre vit theirs.Thanks pour la lecture
par:. Nathan Cain (L'Homme d'idées)