Comment mesurer bâtons de marche nordique

bâtons de marche nordique, aussi appelé bâtons de trekking, ont été créés à l'origine pour les skieurs désireux de poursuivre leur formation dans les mois chauds. Maintenant adopté par les promeneurs, les pôles peuvent transformer une randonnée ordinaire en un entraînement complet du corps à part entière. Selon certaines estimations, les pôles nordiques peuvent stimuler brûler calories par autant que 40 pour cent sur la marche régulière. Lorsqu'elle est mesurée à la bonne hauteur et utilisé correctement, bâtons de marche nordique aident aussi les marcheurs maintenir une bonne posture pendant la marche, garder leur équilibre sur des surfaces inégales ou glissantes, la pression sur les hanches et les genoux, et renforcer et tonifier le haut du corps. Choses que vous devez
Calculatrice
bâtons de marche nordique
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calculer votre taille en centimètres en multipliant votre taille en pouces par 2,54. Par exemple, si vous mesurez 65 pouces de hauteur (5 pieds 5 pouces), votre taille en centimètres est 165.1.
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Multipliez votre taille en centimètres par 0,68 pour estimer 68 pour cent de votre hauteur totale. Il s'agit généralement d'une bonne hauteur pour bâtons de marche. Pour une femme qui est 165,1 cm de haut, 68 pour cent de sa hauteur (165,1 x .68) est 112,268 cm.
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Round ce chiffre vers le haut ou vers le bas à l'incrément le plus proche de cinq ans. (Pôles nordiques sont dimensionnés par incréments de 5 cm.) Dans cet exemple, autour de 112,268 cm vers le bas à 110 cm. C'est à peu près la longueur du pôle trekking vous aurez besoin pour la marche nordique efficace. La plupart des pôles seront marquées par la longueur.
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essai de la longueur du pôle trekking en saisissant la poignée et se reposer la pointe de l'arbre contre l'extérieur de votre talon. Votre coude doit être plié à un angle de 90 degrés, ou légèrement supérieure.
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Promenade avec les pôles de déterminer s'ils sont à l'aise pour vous. Vos mains doivent porter à peu près à hauteur de la poitrine à la hausse pendant que vous marchez, et les pôles ne devraient pas traîner au sol lorsque vous les présenter.