Quels sont les avantages de la marche avec des poids?
Selon Mark Fenton, auteur de "The Complete Guide to Walking, nouvelles et révisées," marche avec des poids augmente la quantité de calories brûlées par mile. Alors que l'augmentation des calories brûlées varie poids supplémentaire rend votre corps à travailler plus dur, à son tour, brûler plus de calories. Pour parvenir à une augmentation maximum de calories brûlées, de maintenir une bonne posture pendant la marche avec des poids afin que votre corps doit travailler plus fort pour garder le rythme.
Polyvalence
Lors de la marche avec haltères, vous pouvez faire un exercice de bras rapide à chaque foulée. Cela vous permet d'exercer vos biceps et les muscles de vos avant-bras pendant que vous marchez. Ce mouvement supplémentaire augmentera la vitesse à laquelle votre corps doit travailler, élever votre rythme cardiaque pendant un exercice cardio-vasculaire plus efficace.
Meilleure forme
Selon Casey Meyers, auteur de «La marche: Un guide complet de l'exercice», marche avec des poids augmente votre attention à la forme de marche correcte. Marcher avec le dos droit, les bras tendus, en soulevant les pieds sur le sol fait de la forme de marche plus efficace. Poids supplémentaire attire l'attention sur le reste de votre corps et augmente l'attention portée à la forme appropriée.
Bien qu'il puisse être tentant de laisser les armes pour accrocher lors de la tenue des poids ou des pieds de glisser avec des poids aux chevilles, le poids supplémentaire devrait vous tenir au courant de votre corps. Selon Mark Fenton, une sensibilisation accrue rend l'entraînement plus efficace.