Exercices Spasme du cou
symptômes de spasmes du cou sont un virage serré, le sentiment fort dans votre cou accompagné par la douleur. Maux de tête peut accompagner les spasmes du cou puisque les muscles allant du cou à la tête sont touchés. Votre cou se sent tendre au toucher dans certaines régions, ce qui déclenche la douleur peut-être ailleurs dans les épaules ou le dos.
Quand Exercice
Dans la plupart des cas, vous n'aurez être en mesure de commencer à exercer votre cou pour soulager les spasmes tout de suite. Consultez votre médecin pour un traitement et assurez-vous que c'est OK pour vous de commencer des exercices de rééducation. Exercices du cou spasmes peuvent être accompagnés par une thérapie physique, des massages et des médicaments.
Exercices de rééducation
cou flexion étire les muscles qui maintiennent en place et tournez votre tête . Tournez la tête vers la droite. Joignez vos mains derrière votre tête. Utilisez vos bras pour tirer doucement votre menton sur votre poitrine à proximité de votre clavicule. Concentrez-vous sur la détente et le sentiment de l'étirement des muscles. Comptez jusqu'à 15. Relâchez et refaire l'action à trois reprises. Répétez le processus entier se tournant de nouveau la tête vers la gauche au lieu de la droite.
Plis Chin étirer les muscles latéraux à l'avant de votre cou et ceux qui courent le long du dos. Utilisez les doigts de deux mains et appuyez doucement vers l'arrière sur votre menton. Gardez vous dirigez niveau à tout moment. Maintenez cette position pendant un nombre de cinq et de le répéter cinq fois.
Le tronçon supérieur trapèze étire les muscles qui vont de vos épaules à la tête. Asseyez-vous sur une chaise de bureau. Asseyez-vous bien droit et placez votre bras droit au-dessus de votre tête. Saisissez le côté gauche de votre tête avec votre main droite au-dessus de votre oreille et tirez doucement, en inclinant votre tête à votre droite. Vous allez sentir l'étirement vers le bas de votre cou derrière l'oreille gauche jusqu'à l'omoplate. Maintenez cette position pendant un nombre de 15. Relâchez et refaire l'action à trois reprises. Répétez l'étirement entier en utilisant votre bras gauche et saisissant votre tête au-dessus de l'oreille droite avec votre main gauche.
Voulez-six rotations du cou, trois dans chaque sens à droite et à gauche. Commencez par regarder par-dessus votre épaule droite. Utilisez votre main droite et poussez doucement contre votre menton avec votre paume vers votre épaule. Comptez jusqu'à 10 et de la libération. Répétez regarder par-dessus votre épaule gauche.
Scapulaire serre sont accomplies par debout avec vos bras à vos côtés. Serrez vos omoplates ensemble et comptez jusqu'à cinq. Répétez ce tronçon un total de 30 fois en trois séries de 10 avec un peu de repos entre les deux.
Extensions thoraciques étirer les muscles en cours d'exécution sur le devant de votre cou. S'asseoir sur une chaise. Assoyez-vous droit et serrer vos mains derrière votre tête. Arquer le dos et regarder vers le haut vers le plafond. Détendez-vous et répétez ce tronçon 10 fois.