Pilates super Exercices Ring

Bien Pilates est un programme relativement jeune de l'exercice, il a pris le monde du fitness par une tempête, avec des studios et des classes apparemment surgissent du jour au lendemain. Le programme Pilates fonctionne avec très peu d'équipement, parce que les exercices utilisent différents corps des poses et des mouvements contrôlés à promouvoir la masse musculaire maigre et le développement de la force. Bien qu'il y ait très peu d'équipement requis, le Super Anneau Pilates ajoute un degré de difficulté de contester même les défenseurs de Pilates les plus aguerris. The Ring

Le Super Ring est un anneau de caoutchouc pondéré avec prise de confort poignées qui vient soit dans un 12 pouces ou une taille de 14 pouces. L'anneau est conçu pour créer de l'instabilité intentionnelle dans les muscles, ce qui implique toutes les fibres musculaires, entraînant des gains en force. Les muscles du noyau (les abdominaux, les fesses, le bas du dos et les cuisses), la poitrine, les épaules et les bras sont les principales cibles de l'anneau. Bien que le design est simple, l'exécution des exercices peut être difficile à maîtriser.
Les exercices

Un exercice abdominal typique implique allongé sur le sol avec la bague placée horizontalement entre les genoux. Comme l'exerciseur apporte son torse (comme en faisant une crise abdominale), il apporte ses genoux vers sa poitrine. Cela ajoute du stress sur les abdominaux et les muscles adducteurs de la cuisse intérieure, parce que maintenant la bague pondéré en place est une séance d'entraînement en soi. Le plus loin de la taille de l'anneau est placé (comme près des chevilles), plus la demande est mis sur les abdominaux inférieurs. Effectuer le même mouvement avec la bague tenue prolongée au-dessus de la tête augmente le stress sur les abdominaux supérieurs et travaille les triceps sur le dos des bras, car ces muscles doivent se contracter pour garder l'anneau positionné. L'anneau peut être utilisé pour renforcer les bras directement en plaçant l'anneau entre les poignets dans une position "O" et en augmentant la bague par rapport au niveau de la taille au-dessus de la tête. D'un seul coup, cela fonctionne les épaules antérieures, la poitrine et les abdominaux. Cette décision peut être modifiée en restant assis sur le sol avec les genoux enroulées à la poitrine. En tenant l'anneau en face de la poitrine et étendre les bras et dans les muscles des épaules et de la poitrine pectoraux peuvent encore être travaillé en tension sur l'abs est niée. Une fois les exercices ci-dessus sont maîtrisées, les sportifs Pilates peuvent accroître la demande physique en tenant la bague dans une main pour effectuer certaines des abdos.