Pilates exercices de posture

En corrigeant le déséquilibre musculaire, Pilates est conçue pour développer la posture optimale, ce qui aura un effet bénéfique sur votre santé globale. La souplesse, la force et l'alignement que vous obtenez lorsque vous utilisez la méthode Pilates est dynamique. Une circulation s'écoule dans un autre lieu d'être composé d'une série de poses stationnaire ou exercices. Ces techniques améliorent la force et la souplesse, améliorer votre agilité. La respiration pendant que vous remplissez votre posture exercices de Pilates
modes de respiration

incorporés dans divers exercices de Pilates sont conçus pour soulager l'anxiété et aider à vous rendre plus détendue. Celles-ci sont tirées des procédures et non pas seulement la respiration ordinaire.

Athlètes et danseurs professionnels, qui ont besoin de respirer correctement et avoir une grande posture et l'alignement, étaient au premier rang de ceux qui pratiquent le Pilates. Aujourd'hui, il est populaire avec beaucoup de gens de tous les horizons de la vie. L'inventeur de la méthode Pilates, Joseph Pilates, a déclaré qu'il pensait que les muscles abdominaux, les muscles fessiers et les muscles du dos fonctionnent comme le noyau du mouvement humain. Avec une bonne posture, ces muscles sont tous détenus dans l'alignement, ce qui aide le praticien se déplacer et à mieux respirer.
Exercices spécifiques et simple

Un exercice de haut du dos intégrant un coude ascenseur se compose d'couché sur le ventre sur un tapis et en plaçant vos mains, paumes vers le bas à l'extérieur de vos épaules, étendant vos jambes. Tournez votre tête sur le côté si votre joue touche le sol. Sucer dans les côtes et les abdominaux et soulevez le haut du dos seulement, tout en gardant les pieds touchant le sol. En levant les coudes plus, gardez vos doigts sur vos épaules. Tout en faisant cela, pointez votre nez vers le sol afin d'obtenir le meilleur alignement du cou. Essayez de tenir pendant une quinzaine de secondes, puis répétez quatre fois plus.

Un autre exercice de haut du dos est considéré comme un lavage de mur. Elle exige debout contre le mur avec vos jambes écartées et la colonne vertébrale, le dos de votre tête, le bassin, le haut du dos et le coccyx contre le mur. Marcher à un pied du mur et pliez vos genoux un peu. Mettez vos mains et les coudes contre le mur. Respirez alors que vous faites glisser vers le haut au-dessus de vos épaules, puis expirez et tirez vers le bas vigoureusement. Faites cet exercice comme si vous mettiez vos mains dans vos poches arrières. Répéter jusqu'à 15 fois.