Comment faire différents exercices sur l' Iron Gym

L' Iron Gym est une barre d' entraînement à domicile qui s'inscrit dans le cadre de votre porte et vous permet d'effectuer des tractions et des push-ups . Sur le bar , il ya trois ensembles de poignées de main . Ces poignées vous permettent de faire plusieurs variations de l'exercice , chacun ciblant différents muscles dans le haut du corps . Choses que vous devez
Iron Gym
Afficher plus Instructions
1

Effectuer une prise large pull-up pour cibler le haut du dos et les muscles des bras . Prenez les poignées extérieures , avec les paumes face à vous . Suspendez-vous à la barre , puis mettre votre corps en pliant les bras et essayer d'obtenir votre menton au-dessus de la barre . Expirez en vous et inspirez lorsque vous descendez . Exécuter chaque mouvement que lentement et régulièrement que possible pour maximiser l'utilisation des muscles .
2

Effectuer un gros poignée chin-up de travailler le dos et les muscles des bras , en particulier vos biceps . Accrochez des griffes les plus intimes , avec les paumes face à vous . Apportez votre corps vous en pliant les bras et levez -vous jusqu'à ce que votre menton est au-dessus de la barre . Expirez en vous et inspirez en descendant . Ne chaque mouvement le plus lentement possible .
3

Faites un neutre -grip pull-up pour travailler sur vos avant-bras et le dos. Prenez les poignées saillantes, rembourrés près du centre de l' Iron Gym . Commencez par pendaison, puis monter en pliant les bras et les coudes . Obtenez votre menton au-dessus de la barre droite . Inspirez venir lentement , expirez lentement descendre .