Comment utiliser un rameur à l'exercice

rameurs sont un excellent moyen de perdre du poids et tonifier le corps. Accueil rameurs imitent l'action push-pull d'un bateau à rame et offrent un faible impact, haute combustion des calories exercice. Selon concept2.com, les tonalités d'aviron en salle le corps supérieur et inférieur, maintient la santé des articulations, et offre d'excellents avantages cardiovasculaires. L'utilisation d'un rameur d'exercer correctement, il faudra un peu de pratique. Utilisez ce tutoriel pour commencer. Instructions
Instructions
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Familiarisez-vous avec votre rameur. Rameurs peut sembler complexe, mais ils sont en fait assez facile à utiliser. Votre corps va être en contact avec trois points différents: le siège, les repose-pieds, et la poignée d'aviron. Le grand volant à l'avant offre une résistance et «sentir».
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Pour commencer l'exercice, régler l'amortisseur de rameur. Le clapet est normalement situé sur le côté du volant. Le réglage de l'amortisseur n'a pas tellement affecté la résistance, comme «fee.l" Un amortisseur paramètre plus élevé dans les contractions musculaires plus, un réglage du registre inférieur, des contractions courtes. Faites des essais pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous.
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Ajustez les pédales. Il y aura une plate-forme de crête sur laquelle la boule de votre pied repose. Ajustez le réglage jusqu'à ce que votre pied est confortablement dans cette position.
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s'asseoir sur le siège et placez vos pieds correctement contre les pédales. Prenez l'aviron fermement la poignée avec les deux mains. Tirez avec vos mains tout en poussant simultanément contre les pédales avec les pieds.