Comment construire un banc de Gym

Construire une salle de gym dans votre propre maison offre des avantages qui incluent la formation à votre propre rythme, ne pas avoir à attendre en ligne pour l'équipement, et des économies sur les frais d'adhésion à un gymnase. Construire un banc de musculation maison va vous permettre d'effectuer un certain nombre d'exercices, de bench press, presse militaire assis, et triceps presse, à repliées lignes et boucles d'haltères assis, les presses, et les mouches. Choses que vous devez
2 planches, 6 par 2 pouces, 1,5 pouces d'épaisseur
2 poutres, 2 par 4 pouces, 1,5 pouces d'épaisseur
scie égoïne ou
vis à gypse, 3 pouces
Alimentation tournevis
ponceuse électrique ou du papier de verre
Bois mastic
Ruban à mesurer
Show More Instructions
mesurer et couper
1

déterminer la longueur de votre banc. Mesurer la longueur de votre corps depuis le sommet de votre tête à la base de vos fesses. Ce numéro vous dire combien de temps pour couper les 6 -. Par des planches de 2 pouces à l'étape 2
2

Prendre la mesure de l'étape 1 et marquer cette longueur sur chacun des 6 - par 2 - planches pouces.
Le 3

Couper les planches pour le sommet de la banquette. Utilisez la scie (ou scie à main) pour couper deux sections de la 6 -. Par des planches de 2 pouces
4

Utilisez la scie pour couper sept sections de 12 pouces à partir de la 2 - par 4 pouces . poutres
Construire le Bench Top
5

Disposer les deux morceaux de coupe 6 - côte de planche de 2 pouces par côté longitudinal. Si vous faites cette étape correctement, les deux morceaux de bois doivent former un rectangle qui s'étend sur 12 pouces de diamètre et s'étend le long de la mesure à partir du haut de votre tête à la base de vos fesses.
6

Vis une des sections de 12 pouces de 2 - par un faisceau de 4 pouces à travers le centre des planches pour les réunir. Posez le 2 - par l'article 4 pouces plat à travers le centre des planches. Ensuite, prenez le tournevis électrique et percer huit vis à travers la 6 - par planche de 2 pouces et dans le 2 - par l'article 4 pouces. Vous devez répartir uniformément les vis en mettant quatre à chacun des 6 -. Par des planches de 2 pouces
7

joindre deux plus de la 2 - par les articles 4 pouces pour les planches, un à chaque fin. Prenez l'un des 2 - par les articles 4 pouces et posez-le à plat sur la planche exactement 1 pouce de l'extrémité de la planche. Puis visser huit vis dans la 6 - par des planches de 2 pouces et dans le 2 - par l'article 4 de pouce de la même manière que l'étape précédente. Ensuite, fixez un autre 2 - par l'article 4 pouces à l'extrémité opposée de la planche. Si vous avez terminé cette étape correctement, le haut de votre banc doit se composer de deux 6 - par des planches de 2 pouces réunis au centre et à 1 pouce de chaque extrémité par trois 2 - par les articles 4 pouces
<. br> Fixer les pieds
8

Fixez les pieds à la paillasse. Prenez l'une des sections de 12 pouces et d'aligner perpendiculairement à l'un des coins de la paillasse de sorte qu'elle s'étend longitudinalement vers le sol (imaginez que vous êtes en apposant un pied de table). Cette section devrait également reposer fermement contre le 2 - par l'article 4 pouces qui vous visse dans la fin de la paillasse. Ensuite, utilisez le tournevis électrique pour visser deux vis par le haut du banc et dans la section de 12 pouces.
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Répétez l'étape précédente trois fois, une pour chacun des coins restants de le banc. Si vous avez fait cette étape correctement, vous devriez avoir quatre jambes qui s'étend loin de la paillasse, une à chaque coin
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Visser les pieds du banc à la 2 -. Par les articles 4 pouces qui maintiennent le planche ensemble. Utilisez le tournevis électrique à conduire deux vis à travers la face de la jambe de banc et dans le 2 - par l'article 4 pouces sous la paillasse. Cette étape va ajouter une durabilité accrue. Répétez cette étape pour les trois pieds du banc restants.