Exercices de tapis roulant

Tapis de course peuvent fournir un excellent entraînement cardiovasculaire et un moyen efficace de perdre du poids. Mélanger vos routines et de l'intensité des machines peut vous aider à éviter les plateaux et vous donner plus d'avantages de fitness. Exercices pour débutants
exercices pour débutants

comprennent la marche, le jogging et la marche ou le jogging sur une légère pente. Il est important de noter que, en fonction de vos objectifs, votre intensité cardio-vasculaire peut être différent:. Supérieur pour la perte de poids, la diminution de l'endurance
intermédiaire Exercices

tapis roulant intermédiaire les utilisateurs ont généralement utilisé la machine, peut-être dans le cadre d'une routine de conditionnement physique en général. Vous pouvez utiliser les routines préprogrammées du tapis de course à courir, effectuer des intervalles et profiter des diverses inclinaisons.
Avancée Exercices

exercices plus avancés sur le tapis de course sont idéales pour les experts en conditionnement physique, les athlètes et les soucieux de leur santé. Connaissez vos limites. Sprints d'intervalles à haute intensité et colline séances d'entraînement sont d'excellents exercices pour les coureurs expérimentés. En plus de l'ajout d'endurance, le tapis roulant peut être utilisé pour ajouter du muscle à l'fessiers et l 'calves.Here un exemple d'entraînement sur tapis roulant de pointe et les paramètres que vous utiliserez au cours de 20 minutes Vitesse de regimen.Minutes (mph) Inclinaison (%) 0:00-5:00 4 3-3.55:00-7:00 4 8-107:00-8:00 4 4-68:00-10:00 4 1010:00-11:00 4 5-711:00-13:00 4 1213:00-14:00 4 1014:00-15:00 4 1215:00-20:00 4 2-4