Comment faire pour perdre la graisse du ventre à 14

Quel que soit votre âge, il n'y a pas de raccourcis ou des pilules magiques qui brûlent la graisse du corps. Si vous êtes 14 et vous voulez perdre la graisse du ventre, s'engager dans un programme d'exercice régulier et un régime alimentaire sain. Ne pas attendre que le problème graisse du ventre est trop hors de contrôle. Pratiquer la discipline maintenant de changer votre mode de vie, créer de meilleures habitudes et regarder et se sentir mieux dans votre corps. Choses que vous devez Livres sur Internet
Voir Plus Instructions
1

Écrivez vos habitudes alimentaires, les niveaux d'activité physique quotidienne, et si vous buvez des boissons gazeuses ou prendre des médicaments. Conservez une liste de choses dans votre vie que vous pensez pourrait contribuer au gain de poids.
2

Dites à votre maman ou papa vous souhaitez faire un rendez-vous de consulter votre médecin si vous prenez des médicaments et vous voulez aller sur un programme d'exercice et changer votre alimentation. Ceci est important parce que si vous avez certains problèmes de santé et que vous prenez des médicaments, vous devez vous assurer que les changements de style de vie que vous envisagez de faire sont compatibles avec vos problèmes de santé. Écoutez les commentaires de votre médecin. Ceci s'applique si vous ne prenez pas de médicaments mais n'ont connu des problèmes de santé.
3

visiter un magasin d'aliments naturels ou à la bibliothèque avec votre maman ou papa et demandez-leur de vous aider à trouver des livres sur la santé manger. Si vous pouvez vous le permettre, acheter un livre ou emprunter un à la bibliothèque sur des sujets tels que: ". Une alimentation saine" "aliments santé" ou Assurez-vous que ce sont des livres montrant les types d'aliments et de recettes vous ne me dérangerait pas de manger. Ne rien faire trop extrême pour commencer. Vous n'avez pas à devenir végétalien ou aller sur un vinaigre de cidre de pomme rapide pour perdre de la graisse du corps!
4

décider comment vous situez un exercice de routine dans votre journée, discuter des idées et des horaires avec vos parents. Rejoindre un gymnase ou un club de santé qui offre une formation de remise en forme pour les débutants. La plupart des clubs ont des instructeurs de conditionnement physique sur place. Vous avez un instructeur vous montrera comment utiliser les machines et vous guider dans un bon programme d'aérobic utiliser l'équipement. Essayez d'aller trois fois par semaine pendant une heure. En outre, la randonnée, la natation et le cyclisme sont parmi les meilleurs exercices d'aérobie et vous pouvez faire.
5

substituts aliments malsains pour des alternatives plus saines telles que le remplacement des bonbons aux fruits. Mangez moins d'aliments transformés tels que les produits de farine blanche, sodas etc Visitez votre, grand magasin d'aliments de santé le plus proche et trouver des alternatives saines aux aliments transformés que vous mangez habituellement. Faire des changements graduels.